[過去ﾛｸﾞ] 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット60【食事管理】 [転載禁止]©2ch.net (1001ﾚｽ)
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663(2): 2014/11/15(土)08:04 ID:Be2w1HMM(2/2) AAS
>>661
1時間のウォーキング週3回
ダンベルを使った筋トレも週3回
腹筋は毎日
摂取カロリーは１５００〜２０００
プロテインは1日1,2杯
ダイエットより筋肉増量に重きを置いてるみたいになってるけど
体重も減らしたい
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