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【ﾗｳﾘﾝ酸】ココナッツオイル pt.11【非万能薬】 [転載禁止]©2ch.net (1001ﾚｽ)
【ﾗｳﾘﾝ酸】ココナッツオイル pt.11【非万能薬】 [転載禁止]©2ch.net http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438747374/
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834: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/08/31(月) 18:43:29.71 ID:t7aCR0vD 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2015/08/30(日) 08:09:53.74 ID:gXCIyWnu おおーい ぽん助さんよーう これから定例報告するときにはコテにトリップ付けろ てかこのレスみたらすぐ付けろ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438747374/834
835: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/08/31(月) 18:46:28.36 ID:t7aCR0vD ぽん助 40才 6月22日開始 目標60kg 174cm 71.2kg 18.4% 4月上旬 73.2kg 19.4% 3〜7kmウォーキングダイエット開始 5月上旬 5〜7kmウォーキングへ 6月上旬 7〜9kmウォーキングへ 6月中旬 プール開始 ほとんど泳げないので、泳ぎ300m＋水中ウォーキング 6月22日朝 71.2kg 18.4% 40g糖質制限＋ココナッツオイルダイエット開始 6月23日朝 70.3kg 17.5% 6月24日朝 69.9kg 16.8% 6月25日朝 69.3kg 16.8% 6月26日朝 69.0kg 16.6% 6月27日朝 69.2kg 16.4% 6月28日朝 68.8kg 16.3% 6月29日朝 69.3kg 17.0% ウォーキング15km開始→4日で7〜9kmに戻す 6月30日朝 69.0kg 16.9% 7月1日朝 68.9kg 16.0% 60g糖質制限へ緩和 7月2日朝 69.1kg 16.0% 筋トレを軽く開始 7月3日朝 68.9kg 16.4% 7月4日朝 69.1kg 16.5% 7月5日朝 69.2kg 15.5% 7月6日朝 69.3kg 16.2% 7月7日朝 69.0kg 15.6% 1日1回ウォーキング12kmへ 7月8日朝 68.7kg 15.5% 7月9日朝 68..5kg 15.1% 7月10日朝 68.4kg 14.3% 7月11日朝 68.3kg 15.2% プール止め 7月12日朝 68.0kg 14.4% 7月13日朝 67.8kg 14.4% 7月14日朝 68.0kg 15.0% 7月15日朝 68.0kg 15.7% 7月16日朝 68.0kg 14.8% 7月17日朝 68.0kg 15.4% 7月18日朝 67.8kg 15.6% 7月19日朝 67.6kg 15.4% 7月20日朝 67.8kg 15.5% 7月21日朝 67.5kg 15.3% 7月22日朝 67.7kg 14.8% 朝ウォーキングを12km→9kmへ短縮 夜ウォーキング9km開始 7月23日朝 67.5kg 14.6% 7月24日朝 67.3kg 14.3% 7月25日朝 67.1.kg 14.5% 7月26日朝 67.3kg 14.4% 7月27日朝 67.3kg 14.4% 7月28日朝 66.8kg 14.5% 7月29日朝 66.4kg 14.1% 7月30日朝 66.2kg 13.7% 7月31日朝 66.2kg 13.7% ビタココ（39日で250g2個で1日平均12.8g）から金田の精製油へ変更し1日大さじ3杯へ 8月1日朝 66.3kg 13.4% 8月2日朝 67.9kg 13.8% 前日夕食に糖質180gを取ってしまう 8月3日朝 67.3kg 14.2% 8月4日朝 66.7kg 14.2% 8月5日朝 66.1kg 13.8% 8月6日朝 65.8kg 13.4% 8月7日朝 66.0kg 13.5% http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438747374/835
836: 貼り忘れですよ わざわざ貼ってあげましたよ [] 2015/08/31(月) 18:54:12.81 ID:t7aCR0vD ぽん助 40才 6月22日開始 目標60kg 174cm 71.2kg 18.4% 7月8日朝 68.7kg 15.5% 7月9日朝 68..5kg 15.1% 7月10日朝 68.4kg 14.3% 7月11日朝 68.3kg 15.2% プール止め 7月12日朝 68.0kg 14.4% 7月13日朝 67.8kg 14.4% 7月14日朝 68.0kg 15.0% 7月15日朝 68.0kg 15.7% 7月16日朝 68.0kg 14.8% 7月17日朝 68.0kg 15.4%7月18日朝 67.8kg 15.6% 7月19日朝 67.6kg 15.4% 7月20日朝 67.8kg 15.5% 7月21日朝 67.5kg 15.3% 7月22日朝 67.7kg 14.8% 朝ウォーキングを12km→9kmへ短縮 夜ウォーキング9km開始 7月23日朝 67.5kg 14.6% 7月24日朝 67.3kg 14.3% 7月25日朝 67.1.kg 14.5% 7月26日朝 67.3kg 14.4% 7月27日朝 67.3kg 14.4% 7月28日朝 66.8kg 14.5% 7月29日朝 66.4kg 14.1% 7月30日朝 66.2kg 13.7% 7月31日朝 66.2kg 13.7% ビタココ（39日で250g2個で1日平均12.8g）から金田の精製油へ変更し1日大さじ3杯へ 8月1日朝 66.3kg 13.4% ×糖質制限失敗日 糖質180g 8月2日朝 67.9kg 13.8% 8月3日朝 67.3kg 14.2% ウォーキングは1日11kmのみへ 8月4日朝 66.7kg 14.2% 8月5日朝 66.1kg 13.8% 8月6日朝 65.8kg 13.4% 8月7日朝 66.0kg 13.5% 8月8日朝 66.2kg 12.7% 8月9日朝 66.2kg 13.0% 8月10日朝 66.2kg 12.7% 8月11日朝 66.4kg 12.6% 8月12日朝 旅行中無計測 ×糖質制限失敗日 運動無し 8月13日朝 旅行中無計測 ×糖質制限失敗日 運動無し 8月14日朝 旅行中無計測 ×糖質制限失敗日 運動無し 8月15日朝 旅行中無計測 ×糖質制限失敗日 運動無し 8月16日朝 旅行中無計測 ×糖質制限失敗日 運動無し 8月17日朝 旅行中無計測 ×糖質制限失敗日 運動無し 8月18日朝 旅行中無計測 ×糖質制限失敗日 運動無し 8月19日朝 66.9kg 12.5% ×糖質制限失敗日 運動無し 8月20日朝 67.5kg 12.7% ×糖質制限失敗日 運動無し 8月21日朝 67.6kg 14.1% ×糖質制限失敗日 運動無し 8月22日朝 66.0kg 13.7% 糖質制限100ｇで再開 ウォーキング12kg・軽い筋トレ再開 本物のポン助が荒らすのと偽物のポン助が荒らすのどっちがいい？？？？？ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438747374/836
838: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/08/31(月) 19:27:16.63 ID:t7aCR0vD おーーい、ポン助ーーー 死ねってよ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438747374/838
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