[過去ﾛｸﾞ] 低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ26 [転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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299: 2015/11/06(金)09:30 ID:Wm+nV3us(1) AAS
加糖じゃなく、果糖
300(1): 2015/11/06(金)10:05 ID:KtW1mJQv(2/2) AAS
すなわち、血糖値は上昇しないかわりに
率先して脂肪に変換される。
あと、果物はagaを増やしやすいという研究報告も一応ある。
個人的な印象でもフルータリアンはあまり健康的にはみえないしなあ。
お菓子よりはマシだろうけれど。
301: 2015/11/06(金)11:32 ID:vg5u0oFx(1) AAS
オマエラ、糖質制限の献立どうしてる？
最近気づいたんだけど
バターやクリームこってりだけど砂糖を全く使わないフレンチって最適じゃね？
302: 2015/11/06(金)12:46 ID:LkHZbl6d(1) AAS
糖質制限「ダイエット」なので、糖尿病患者と違って、糖質だけ抜けばOKって訳じゃない。
303: 2015/11/06(金)12:52 ID:2JOTF10z(1) AAS
>>300
ID違うけど、298です。捕捉ありがとう！
304(1): 2015/11/06(金)12:58 ID:SmK3Y9+N(1) AAS
メニューが困る時があるな
鶏か豚肉を焼くか煮たのと茹でたか炒めた野菜、主食
代わりの豆腐一丁。
メニューがほとんど固定されてしまってる。
腹一杯になればなんでもいいんだけどねぇ。
305: 2015/11/06(金)13:06 ID:MTMa1Idu(1) AAS
糖尿病患者です。
低糖質ダイエットをはじめてから血糖値下がりました。体重も2週間で四キロ減りました。続けても大丈夫でしょうか？
306: 2015/11/06(金)13:19 ID:x0fJceUn(1) AAS
>>304
307(1): 2015/11/06(金)18:01 ID:6IhzS63q(1) AAS
低糖質ダイエット一ヶ月報告。
三食糖質制限で、一ヶ月のうち二回普通に食べる機会あった。
・体重は92kg→88kgの➖4kg(身長は173cm)。最初二週間はすごく減ったけど、それから今にかけては微減と微増を繰り返すだけで、さほど減ることはない。
・体調はむしろ良くなった。食後の眠気がないせいか意識がパキッとしてる。
・糖質への飢えとかはそれほどなし。むしろ普通に食べた時もドカ食いする気にはならず、胃が小さくなった感じあり。甘いものは少し食べたい気もするが、それも耐えられないほどではない。
・ケトン臭はなかった。自分の匂いなので鈍感な部分はあるかもだけど。ただ、フンは肉食獣のように臭くなったので、これから先は臭くなるかもしれない。
これからも続けてみます。
308(1): 2015/11/06(金)19:20 ID:EOieGy6I(1) AAS
ゆで卵の食い過ぎかな。屁が超絶くっせ〜。
私は身長177体重66で始め、一食20グラム以下を目安に一ヶ月続けてみた。体重はマイナス2.3キロ。たいして減らないけど筋トレもやってて目的はカレーのルーみたいにバキバキな腹筋になる事。糖質オーバーしないよう考えながら１日に二度プロテインも呑んでる。
もともと痩せてるのに腹だけ出てる不細工な体型だったからこれを期にがんばるぜ！うっすら縦に線は入ってきた。
309: 2015/11/06(金)19:20 ID:FgT26wWs(1) AAS
>>307
いいね。いいね。
その、「腹減らない」が糖質制限のポイントだよね。
気付くと24時間食べてない…ってよくある。
さすがに36時間過ぎると、くらっとするが…
初期の体重の減りも、典型的な初期ボーナス。
だいたい、急激に体内の構成物質が一日に2ｋも3ｋも減るわけないんだから
気長に、続けてみてね。それでも月2ｋ程度はやせてくよ。
310: 2015/11/06(金)19:42 ID:wkXg+cq4(1) AAS
>>289-292
痩せたためではなく年齢に伴う老化現象
311(1): 2015/11/06(金)20:53 ID:apTSPBdp(1) AAS
>>294
遅くなったけど身長は163.3cm
312: 2015/11/06(金)22:31 ID:o6cRRS92(1) AAS
>>311
痩せ型になりましたね！
ゆるーい糖質制限って例えば朝昼制限して夕飯は制限解除とか？
313: 2015/11/07(土)00:03 ID:1JY0zXXg(1) AAS
みんなお腹空かないん？
炭水化物と糖類は摂ってないけど結構食べちゃう
一日1800〜2000キロカロリー位食ってると思う
チーズだけでおやつに150gくらい食ってるかも
314(2): 2015/11/07(土)00:36 ID:9hpK0chH(1) AAS
テレビ番組とかでは糖質制限は糖質いがいなら食べ放題という触れ込みも多いけど
間に受けてほんとに際限なく食うとやはり太るよね？
間に受けすぎないほうがいいのかな？
ちなみに
10日で2キロ減です
一昨日は2.5キロ減だったけど、焼肉食べ放題いったら500gくらい戻ってしもた
315(1): 2015/11/07(土)00:43 ID:3RsoLQA3(1) AAS
お腹すくって人は糖質制限以前に食事の内容がちゃんと出来ていないのでは
それと思い込み
316: 2015/11/07(土)02:11 ID:lCcFxAGT(1) AAS
>>308
同じく 177cm 66Kg で始めて 5ヶ月半で 61Kg、4ヶ月で 61Kg になってそこから減らない。もう体重はいいので脂肪を12% ぐらいにしたい。
最初の目的は脂肪をエネルギーにして 10時間自転車を頑張らずに漕ぎ続けられる体力でした。
317: 2015/11/07(土)02:21 ID:IyXyPL0W(1) AAS
>>315
喰いタン！って漫画にあったけど、糖質は脳に必須の栄養素で、糖質のない人工甘味料は真の満腹感を得られなくして、低血糖症を招くって。
318: 2015/11/07(土)07:17 ID:dudVOHnr(1) AAS
顔色が悪い。白いというか薄いというか
糖質制限して余計にそうなった気がする。
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