[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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674: 2016/07/04(月)18:03 ID:2vCNAPqw(1/4) AAS
>>667 >>673
John KierferのCBLは、除脂肪と筋肥大の効率を高めたい人向けのプロトコルで
糖質をトレ後に寄せるのは、アナボリックウィンドウを短時間に区切りつつも最大限に開かせることを狙っています
江部式プチや山田式に移行する目的が、食後血糖制御と体型現状維持＋αの改善を目指す程度で
喫緊に減らしたい余剰体脂肪もなく、筋肥大もさほど重視していないのであれば
日中や間食に分散して糖質を摂ることに、何の問題もありません
食事は山田式、地中海式など低GIベースで、トレ後のみ少量の高GI補給でいいのではないでしょうか？
675: 2016/07/04(月)18:07 ID:2vCNAPqw(2/4) AAS
>>666
こちらこそ、得難いトレーニング記録をシェアして頂けて、ほんとに感謝しています
導入期にぶちあたる壁や火種になりがちな論点をリアルタイムで逐次指摘して貰えたおかげで
長期実践者のスレ住人がよってたかってブレスト行いながら、情報を整理することができました
身体パフォーマンス向上目的でケト＆カーボサイクルを行う場合に
一般的に言われている2週間では全然足りない、という共通認識を醸成できたのは大きな収穫でした
FGF21の話も、核心を衝いた問題提起（>>308-316）を切っ掛けに掘り下げることができて
ケトを長期間やってる人とそれ以外で話が激しく噛み合わない理由の本質がここに詰まっていそうだと気がついたのも収穫でした
>今自分の体で何が起こっているのかを理解する事の重要性や楽しさを教えていただきました
自分自身の身体と対話できて、その経験を的確に言語化できるひとは貴重ですねー
省4
676: 2016/07/04(月)18:10 ID:2vCNAPqw(3/4) AAS
・・・しかしあれですね、ウ板にはダ板より酷い宿痾が巣食っているようで
蛋白質吸収20g限界説をふりかざす三葉虫が、いまだ絶滅していなかったとは驚きました
固形食を食べた場合、消化粥の小腸全長通過に6-8時間かかることに加えて
食餌由来の特定のアミノ酸（グルタミン、グルタミン酸、アスパラギン酸）はほとんど末梢血に乗らず
外部ﾘﾝｸ[htm]:hobab.fc2web.com
小腸粘膜上皮や腸管免疫系を構成する細胞のエネルギー基質として、もっぱら腸管内腔とその近傍で代謝されることを知っていれば
1回20g限界説を根拠に少量頻回分食することのナンセンスさがわかりそうなものですが、、
ヒトと違って消化管が一直線で短い三葉虫は、分食しないと大きくなれないというふうに理解しておきますw
677: 2016/07/04(月)19:00 ID:wmUIUnrH(1) AAS
プロテインだからじゃないの
678: 2016/07/04(月)19:31 ID:2vCNAPqw(4/4) AAS
いえ、三葉虫だからですよ
679(2): 2016/07/05(火)14:21 ID:eArD5Ahe(1) AAS
コレステロールが参考基準値外と健康診断で指摘されたんだけど
どう思う？
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
680(1): 2016/07/05(火)20:17 ID:90y/1WSO(1) AAS
>>679
ケトーシスはldlが上がるのは必然でしよ
気にすること一切なし
681(2): 2016/07/06(水)07:21 ID:umDohhVJ(1) AAS
コレステロール値が上がるのは別に気にしてなかったけど直近の血液検査で尿素窒素と尿酸値とクレアチニンが揃って基準値オーバーしてしまった
BIG３中心に筋トレに励んでいたのにこりゃタンパク質摂取量を少し控えるしかないか
682: 2016/07/06(水)07:45 ID:kpfDnTWr(1) AAS
豚氏ね
683: 2016/07/06(水)08:17 ID:Ha4Lljyx(1) AAS
>>680
そうなんですね
ありがとうございます！
684(1): 2016/07/06(水)09:06 ID:D0YueRGL(1/3) AAS
血清脂質の数値は
【 中性脂肪 ÷ HDL ＜2 】
を目指してください
>>679さんは
中性脂肪 39 ÷ HDL 56 ＝ 0.696 と、優秀な数字です
ぱっと見で中性脂肪とHDLが同じくらいならまったく問題ありません
なおケトン産生亢進と血清脂質プロファイルには、直接の関連はありません
真の悪玉コレステロールである small dense LDL は、中性脂肪の濃度と相関します
中性脂肪が低いときの、現行基準値を多少上回る程度のLDL高値は
large buoyant LDL（善玉LDL）の増加によるものなので、ほぼほぼ問題ありません
省4
685: 2016/07/06(水)09:09 ID:D0YueRGL(2/3) AAS
LDLコレステロール高値は、耐糖能異常と中性脂肪血症を合併する場合が真のハイリスク群に該当します
↓
Q10 small dense LDLには日常臨床でどの様に対応したらよいのでしょうか？
外部ﾘﾝｸ[html]:www.j-athero.org
LDLは比重1.019〜1.063g/mLに分布し、粒子の直径は20〜26nm（200 〜260Å）といわれていますが、small dense LDLとは直径25.5nm以下のLDL 粒子で、比重1.044〜1.063g/mLに分布しています。（中略）
「リポフォー®」を用いた測定法はリポ蛋白精密測定法として保険診療上認められた方法です。沈殿法による定量も試みられていますが、国際的には電気泳動による方法が認知されています。
small dense LDLの出現は【 耐糖能異常に伴う高トリグリセライド血症で高頻度に 】認められます。
【【 血清脂質値が異常を示さない例 （正脂血症例）でも耐糖能異常ではsmall dense LDLを認める 】】ことがよくあります。
したがって、【【 small dense LDLを減ずるためにはその原因である耐糖能異常、高トリグリセライド血症を是正 】】することで目的が達成されると考えられます。
686: 2016/07/06(水)09:13 ID:D0YueRGL(3/3) AAS
この先10年間の心血管疾患発症リスクを占ってみましょうー
フラミンガムリスクスコア計算機
外部ﾘﾝｸ[php]:www.easycalculation.com
もともと冠動脈疾患発症率の低い日本人のデータに合致するように改良された「吹田スコア」もあります
10年間の心筋梗塞を発症する確率が分かる 国循がスコアを公開 2014年05月13日
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
冠動脈疾患を予測する新しいリスクスコアの開発
外部ﾘﾝｸ[html]:www.ncvc.go.jp
収縮期血圧の数値と喫煙暦の有無がスコアを大きく動かすようなので、
このふたつがクリアできてれば、LDLが基準値を多少上回っていても、ほぼほぼ問題ないでしょう
省2
687: 2016/07/06(水)10:29 ID:1KHjghiz(1) AAS
もともと痩せてる同僚がどこで知ったか昨日からLCHFにご執心
ダイエット目的らしいが逆効果だと教えるべきか...
688: 2016/07/06(水)15:36 ID:ChTN/lGR(1) AAS
>>684
詳しい説明ありがとうございます先生
なんだか安心しました
689: 2016/07/06(水)21:21 ID:DvVBiilS(1) AAS
>>681
腎臓は気をつけとかないと下手すりゃ透析だからな食う物も塩分タンパク制限その他諸々制限させられる
690: 2016/07/07(木)07:05 ID:Hq39nvcY(1/2) AAS
透析になっても死んでしまうわけじゃないし
691: 2016/07/07(木)08:38 ID:IhTijoni(1) AAS
いや流石に透析は避けたい
692: 2016/07/07(木)10:17 ID:8L0P8pE1(1) AAS
避けたいというか絶対ヤダ
693: 2016/07/07(木)10:27 ID:6fa9OBs1(1) AAS
透析なんて普通にその辺にいるだろ
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