[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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739(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5762-H0RF) 2017/07/07(金)11:22 ID:JyhomO5+0(1/2) AAS
【年齢】28歳
【性別】女
【身長】158
【体重】50.7kg
【体温】35.2度
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【ダイエットはいつから？いつまで？】 去年の11月から終わりは決めてません
【ダイエット開始時の体重】 67キロ
【目標体重】 45
【疑問点】
省5
740: (ﾜｯﾁｮｲ b757-Wxq/) 2017/07/07(金)11:26 ID:FPYTvz6b0(2/2) AAS
>>739
ウォーキング1時間入れたら痩せる。
741: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-zXdO) 2017/07/07(金)12:02 ID:sdCZLc1t0(1) AAS
時間だけでなくカロリーも数字で書こう
742: (ﾜｯﾁｮｲ bf3e-x/VO) 2017/07/07(金)13:46 ID:G3A+8W9C0(1) AAS
すでに標準体重レベルかあ今のままでもいい気はするけどやせたいのね？
運動は毎日？、週3日程度？
サイクリング30分なら高校生の自転車通学以下レベルでしかない。
学生はさらに体育で運動してるからね、それでも太ってる生徒は普通にいる。
サイクリングを増やすか、あるいはウォーキングを追加。
減量目的なら運動は毎日が基本、追い込む必要はない。朝晩に分けてもいい。
筋トレは足で正解。
相撲スクワットはいいよ。一般的なスクワットより苦しくない。
日本人が弱い筋肉である足の裏側とお尻を使うのでスタイルのいい下半身になる。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
743: (ﾜｯﾁｮｲ 5762-6IqB) 2017/07/07(金)16:23 ID:JyhomO5+0(2/2) AAS
みなさまお返事ありがとうございます。
運動は毎日してます。
ウォーキングをプラスするのは主人の帰り時間に左右されるため毎日は厳しいのでサイクリングを長くしようと思います。幸い坂道が多い地域なので、日差しの弱い早朝に子供と行こうと思います。
相撲スクワットは知りませんでした。動画まではっていただいてありがとうございます。
早速そちらに変えてみようと思います。
カロリーは気にしたことなかったので調べて書き出していきたいと思います。
頑張ります、ありがとうございました。
744: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-t5m7) 2017/07/07(金)17:37 ID:36GaqFIra(1) AAS
>>667
正直他人から強要されるとやる気なくす人もいるからなあ
多分夜中とか仕事中とかあなたの目に見えないところでこっそり食うよ
本人にもあなたにもストレスだろうし、そういうの夫婦仲悪化につながりやすいから気をつけて
745: (ﾜｯﾁｮｲ f7cc-n6wr) 2017/07/07(金)19:21 ID:jFGwUIfd0(1) AAS
自転車で運動するなら
敢えて、たくさん漕がんといけない
ミニベロや変則つきのママチャリ！
最強はミニベロで１段で走る
あるいは、スプロケっていうの大きいのに変える
低負荷こうかいてんで漕ぐので嫌でも運動量増えるw
チャリ１台をダイエット仕様にしようかな
746: (ﾜｯﾁｮｲ 5762-iVvX) 2017/07/08(土)01:55 ID:eIye30aW0(1/2) AAS
エアロバイクで買うかロード+ローラー台で買うか
747: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-Wxq/) 2017/07/08(土)07:22 ID:WcfOsJAcd(1) AAS
卵のタンパク質は3個で約25g
生卵だと吸収率が下がり約50%で12g
ゆで卵だと約90%で22g
自然状態の卵は容易に分解され、あらゆる消化器官から素早く吸収されるが、料理された卵はもう一度液化されなければならず、ただでさえ働きすぎの消化器官に無用の負担をかける。
748: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-YvY7) 2017/07/08(土)08:57 ID:LTVdlELWM(1) AAS
自分で書いてておかしいなって思わないのかね
749: (ﾜｯﾁｮｲ 9762-TD3V) 2017/07/08(土)10:08 ID:5RtogrXB0(1) AAS
１６２ｃｍ８０ｋｇ男
マックス１１０ｋｇ。あれから３０ｋｇ痩せたがまだまだ腹は出ている。３０ｋｇ痩せるのにここまで３年くらいかかった。
750(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-t5m7) 2017/07/08(土)10:27 ID:zbdtFDlka(1) AAS
久々にスクワットガッツリやったら筋肉痛はんぱないんだけど、これ筋肉痛おさまるまで走らない方がいい？
せっかくジョギングの時間取れそうなのに…
751(1): (ﾜｯﾁｮｲ f73e-5pZ8) 2017/07/08(土)17:36 ID:oz4b6pMi0(1/4) AAS
糖質制限ダイエットしてるんだけど今日食べたご飯の査定してくれ、書式はいらないと思うからつけない
ハンバーグ1 目玉焼き1 コーンスープ100ml
752(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-0n9J) 2017/07/08(土)18:04 ID:1NUtAzwld(1) AAS
>>751
本気の糖質制限ならアウト
ゆる糖質制限ならセーフ
753(2): (ﾜｯﾁｮｲ f7cc-n6wr) 2017/07/08(土)18:29 ID:qDPksT3x0(1) AAS
太ってた時期から87〜58まで痩せて
５年くらい腹ぺちゃんこの腹筋割れを維持してたけど、今年は下腹がふっくらしてきて
ウエストと共に全体的に締まりがない…
腹筋もうっすらとしか割れてないカッコ悪い状態に
毎年、唯一引き締まった体をアピールできる海水浴行ってたのに、今年は無理だなこりゃー
ほぼ毎日自転車通勤片道40分敢えて運動量多くなるミニベロで
仕事も動くのに肥っていく
朝バナナニホンとブラックホットコーヒー
昼はサバ缶、アオサ入り味噌汁
夜は好きな食べ物を適量に
省2
754(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9762-Wxq/) 2017/07/08(土)18:49 ID:UHQPldhq0(1/2) AAS
お腹空いてなかったら無理になにか口に入れなくてもいいよね？
755(1): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-Wxq/) 2017/07/08(土)19:18 ID:NTO53L0sd(1/2) AAS
>>754
必要ないね。
756: (ﾜｯﾁｮｲ 9762-Wxq/) 2017/07/08(土)19:39 ID:UHQPldhq0(2/2) AAS
>>755
ありがと！
757(1): (ﾜｯﾁｮｲ f7b4-lj+d) 2017/07/08(土)19:51 ID:PuTY2pPD0(1) AAS
>>753
爺さんが海水浴で体アピールとかキモいだけじゃん
我の年齢を受け入れて、もっと違う形のアピール考えて
健康そうで品の良い老紳士目指してよ
758(2): (ﾜｯﾁｮｲ f73e-5pZ8) 2017/07/08(土)19:54 ID:oz4b6pMi0(2/4) AAS
>>752
まじか....ちなみに糖質制限と１日一食を併用してるんだけどそれでもダメ?
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