[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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599(1): 2017/06/26(月)18:23 ID:9lJZuG4J(1/2) AAS
基礎代謝が落ちるのってどれ位からなの？巡回してるブロクで80キロ前後の人が一日1000ｋｃａｌ
も摂らないダイエットで2ヶ月で15㎏ぐらい減らしてるんだよね。かなりの少食ダイエット。
ストレッチや筋トレは自宅で出来る範囲の事。このまま後数ヶ月で10キロ減らすつもりみたいなんだけど
このまま行けるのかな、行けるなら真似したいな、基礎代謝下がるのも恐いって色々迷ってる
600: 2017/06/26(月)18:26 ID:J+qTw4nj(1) AAS
>>588
外部ﾘﾝｸ:vitaminj.tokyo
601(1): 2017/06/26(月)19:10 ID:kvAdiO6r(1) AAS
>>599
>>5に参考値が書いてある
デブなら痩せる
プヨガリなら人による
602: 2017/06/26(月)19:22 ID:u5sf4xGs(1) AAS
>>586
何したの？
603(6): 2017/06/26(月)20:08 ID:Mgi56sxo(1) AAS
【年齢】27歳 【性別】 女
【身長】154 【体重】46
【体脂肪率】26% 【体温】36.5
標準体型なはずなのに、妊婦さんみたいにお腹だけがもの凄くでてて座ると二段腹になる
妊娠5ヶ月くらいのお腹に見える
婦人科とかの病院に行った方がいいのかとも考えたけど 突然こうなったわけではなく 数年かけて少しずつって感じです
まず何から始めたらいいのでしょうか？
見せれる体になるまでに何ヶ月くらいかかりそうですか？
604: 2017/06/26(月)20:42 ID:9lJZuG4J(2/2) AAS
>>601
ありがとう、色々なリンク見てみるね
605: 2017/06/26(月)21:06 ID:mqCRTEMZ(2/3) AAS
>>603
まず病院に行って血液検査と耐糖能・肝機能の評価、婦人科疾患の検索
やせていても内臓脂肪型肥満の可能性が高い
低蛋白低脂質高糖質の食事をしているなら精製糖質を減らして動物性蛋白脂質を増やす
しょっちゅうのんだくれているなら酒量を減らすかやめる
606(2): 2017/06/26(月)21:22 ID:RjxfIA3t(2/2) AAS
デブなんぞ
朝10キロ公園歩いて
食事制限すればガンガン痩せる。
事実172.95キロの俺デブが
20日で10キロ落ちた。
もう食欲もないし
食わなくてもデブは死なないから
二ヶ月で20キロ
4ヶ月で40キロ落としてやるは
607: 2017/06/26(月)21:25 ID:NRQ4c8mI(1) AAS
>>606
甘いなあ
608(1): 2017/06/26(月)22:00 ID:wC0Yrt2+(1) AAS
>>603
体脂肪率高すぎじゃない？
単純に脂肪多いだけでしょ
運動すればいい
609(3): 2017/06/26(月)22:04 ID:2hJAb+au(1) AAS
178センチ、72キロ、体脂肪率19%の42歳です。家族から1ヶ月で体脂肪率15%切るようにと目標を与えられ、ジムに行くのですが、体重は減るものの、体脂肪率は変わりません。どのような運動するのが効果的でしょうか。
610: 2017/06/26(月)22:15 ID:Gn/bQ7Rw(3/5) AAS
>>609
ウェイトトレーニングを取り入れてカロリー制限とタンパク質やビタミン類食物繊維をたっぷり取る
3ヶ月もやれば体脂肪率なんて15%より下がるよ
有酸素はしなくていい代わりにカロリー制限はやる
カロリー制限したくないなら有酸素をやればいい
611: 2017/06/26(月)22:25 ID:ZL785+Qd(1) AAS
>>609
1ヶ月とは家族もどえらいノルマを課すねw
612: 2017/06/26(月)22:30 ID:Gn/bQ7Rw(4/5) AAS
>>609
あー。1ヶ月か
カロリーを1000以下でタンパク質と食物繊維はしっかり確保しつつ有酸素を毎日1時間以上と週に1日強めのウェイトトレーニングをやればいい
613: 2017/06/26(月)22:30 ID:Gn/bQ7Rw(5/5) AAS
1ヶ月限定な
それ以上続けるなら体壊す
614: https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/26(月)22:31 ID:xiQb/r1H(1) AAS
目標を与えられって言われても1番重要なのはジムでなく食事だぞ
615: 2017/06/26(月)22:41 ID:mqCRTEMZ(3/3) AAS
新手の保険金殺人だろ
致死性不整脈待った無し
616: 2017/06/26(月)23:32 ID:ySWG1uWn(1) AAS
>>603
子宮筋腫や卵巣腫瘍が原因ってことありえるよ
婦人科へGO
617: 2017/06/26(月)23:36 ID:SzYhUEuf(1) AAS
>>606
お前、95じゃなかったんかよw
まぁ気持ちはわかる。デブは甘え。
618: 2017/06/26(月)23:45 ID:2zL0hUG3(1) AAS
ダイエットってホント計画大事
オレの場合計画8割根性2割くらい
減量期のビルダーとかボクサーとかは根性の割合が増しそう
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