[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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620: 2017/06/27(火)00:06 ID:+N3hcBGm(1) AAS
女性だからね
621(2): 2017/06/27(火)00:39 ID:i8rXlwRr(1/4) AAS
BMI25以下で体脂肪率30%以上は「隠れ肥満 normal weight obese」
BMI25以下で体脂肪率25%以上はその予備軍として「隠れ肥満傾向」に区分する研究が多い
外部ﾘﾝｸ:www.jstage.jst.go.jp
BMI19で腹部（おそらく内臓）に脂肪が集中している>>603はまさしく隠れ肥満傾向に該当する
BMI正常なのに死亡リスク「肥満」の2倍、カギは腹部肥満
「普通体重＋腹部肥満」は最悪の組み合わせ
外部ﾘﾝｸ:kenko100.jp
622: 2017/06/27(火)00:39 ID:i8rXlwRr(2/4) AAS
>>621は女性の場合ね
623(1): 2017/06/27(火)00:59 ID:ZVVxIri4(2/4) AAS
>>621
ありがとう
とりあえず婦人科で子宮や卵巣の検査はしておくけど 隠れ肥満だったんだね
有酸素運動をすればいいのかな？
1ヶ月前くらいから週2〜3のペースでウォーキング&ジョギングをしていて毎日ドローイングをしているが効果を感じられない
実家暮らしだから食事制限ができません...
食べなかったら母に怒られる
624(1): 2017/06/27(火)01:02 ID:ZVVxIri4(3/4) AAS
ちなみに 朝と昼はほとんど食べないようにしようと思えばできるので食事制限は朝昼を抜くという方向でもいいですか？
625(1): 2017/06/27(火)01:09 ID:hYDaEROH(1) AAS
27歳なら食事位自分で作るとか、自分だけ別メニューが嫌なら家族分作るとかすれば
626(1): 2017/06/27(火)01:17 ID:mrfROQ02(1) AAS
どっちかといえば筋トレの方が必要かと
627(1): 2017/06/27(火)01:48 ID:i8rXlwRr(3/4) AAS
>>624
あなたの場合は食事を抜いてはいけません、抜いたらなけなしの筋肉がさらに減ってしまいます
まず台所に侵入し、調理現場を手伝いながら食材重量を徹底的に計り倒して栄養計算しましょう
「あすけん」というアプリに登録するか
こちら↓に食材の重量を入力すれば自動計算できます
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp
計算できたら、あなたの体重kg ×1.5g ≒ 70g の蛋白質摂取量に届くまで
お母様のつくってくれる食事に加えて肉魚卵豆乳製品を増量しましょう
毎食必ず、手のひらサイズの肉や魚や卵料理をおかずに食べるイメージです
おかずを増やした分は、米パン麺類や甘いものの量を減らして調整してください
省6
628(1): 2017/06/27(火)01:51 ID:i8rXlwRr(4/4) AAS
>>623
運動は筋トレを優先的にやったほうがいいです
手ぶらでパパッとできる簡単な種目をここに集めてありますのでご参考に
【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
629(1): 2017/06/27(火)06:31 ID:g4hHPTLX(1) AAS
25歳の姪っ娘のお腹がポッコリしてたので
おめでただと思い（既婚子供二人）「三人目おめでとさん」と声をかけたら
違っていてえらい怒られた
腹筋しろやまぎらわしい
630: 2017/06/27(火)08:08 ID:BC+K5IO0(1) AAS
>>629
無神経
631: 2017/06/27(火)08:49 ID:ZVVxIri4(4/4) AAS
>>625-628
みなさんありがとうございました！
有酸素運動をしながら筋トレもやってみますね
ドローイングってあまり意味ないですか？
普段から意識してお腹凹ましてるけどあまり効果を感じない....
632: 2017/06/27(火)10:33 ID:80ms+vwx(1) AAS
ドローインは筋トレ前のアップでやる感じ
普段からやり過ぎるとどっかが固くなるから辞めた方がいいと聞いた
633(1): 2017/06/27(火)13:12 ID:p+W/+z5R(1) AAS
昨日食べすぎたけど200gしか増えてなくて驚いたんですが体重に表れるのってもうちょっとしてからなのかな？
634: 2017/06/27(火)13:41 ID:MsMUtcjb(1) AAS
食べ放題の翌日に控えめにしないと翌々日にドカンと来るね自分は
635(1): 2017/06/27(火)17:20 ID:tNXMsDn0(1/2) AAS
今朝猫が死んだ
毎日一日も欠かさず運動二時間やってるけど悲しくて今日はできてない
それでもやっぱり今日もやった方がいい？
今日一日位休んでも変わらない？
火葬の日も一日かかるかからできないもしれないから今日やらないといけないと思っても辛くて悲しくてどうしてもそんな気になれない
636: 2017/06/27(火)17:44 ID:1XvYjBGY(1) AAS
>>633
摂取カロリーと消費カロリーの差が7200kcalで体脂肪1kgです。
後はご自分で摂りすぎたと思うカロリーがどの程度だったかで答えは出るでしょう。
637: 2017/06/27(火)17:54 ID:0SsqGcgy(1/2) AAS
>>635
ダイエットを気にする時点で猫がかわいそう。浮かばれないよ
普通に休めばいいじゃん。一日走らなかっただけで変わるわけない
638: 2017/06/27(火)18:01 ID:xt57SqWc(1) AAS
いや、ペットだからそんなもんでは？
家族が、っていうなら、そんな疑問が沸くわけないし。
639: https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/27(火)18:05 ID:GO07lPtS(1/3) AAS
迷わず休めよ
2〜3日休んだくらいでたいしたことない
月単位年単位で考えろ
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