[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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46: 2017/06/15(木)22:16 ID:pUroQGqI(1) AAS
減量中だからこそ、トレ後の食事で一日の大半のカロリーを突っ込むべきなんだが？
47: 2017/06/15(木)22:21 ID:HaoQOAqZ(1) AAS
>>45
グリコーゲン補給の為、カタボリック防止の為に炭水化物を摂る！
48: https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/15(木)22:23 ID:jxXgzDuT(1/3) AAS
トレ後はここぞとばかりに好きなものを食べるチャンス
まともな知識のあるやつはダイエット中は高GIの物をなかなか食えないと思うが食べるチャンス
でも脂質は控えめのほうが良いな
49: 2017/06/15(木)22:30 ID:QLJd+Gsq(1) AAS
スクワットやった日なんか、帰宅後普通に一食分食べて寝ても夜中飢餓感で起きちゃうことあるわ
50: 2017/06/15(木)22:32 ID:imvVY2WG(1) AAS
惣菜パン食べてた女です。
見切り発車で、とりあえず泳ぐことから始めたので食事の指摘参考になります！
とりあえず今日は泳いだ後にグラノーラ食べてみた。明日の朝からは惣菜パンをフルグラにして、運動後もフルグラ食べようかと思ってる。
食物繊維はサイトで食べたもの入れて自動計算してくれるの使ったから極端な誤差はないと思う。
運動後にカロリーの大半つっこむべきなんだね！自分の生活的に難しそうだからとりあえず食べないのはやめにする！
51(3): https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/15(木)22:44 ID:jxXgzDuT(2/3) AAS
運動直後に乳製品を食べると筋力アップ 生活習慣病予防の一石二鳥に
外部ﾘﾝｸ[html]:www.j-cast.com
52: 2017/06/15(木)23:01 ID:jNiMw2OC(1) AAS
>>51
おもろい
53(1): https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/15(木)23:07 ID:jxXgzDuT(3/3) AAS
これはニュース動画ね
【日本ニュース】運動後に乳製品摂取で生活習慣病の改善・予防の可能性（2017/05/25）
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
54(3): 2017/06/15(木)23:16 ID:7T7ivgNm(1) AAS
限られた時間でダイエットするときの優先順位どうしてます？
睡眠>運動>入浴>食事>マッサージ
55(1): 2017/06/15(木)23:49 ID:bWVngdt7(2/2) AAS
>>54
経験から言うと食事が最初かなぁ。
忙しいとストレス解消とか、明日もたないかもとか考えて不必要な食事を摂ってた。
そしたら100kg超えたwww
56(1): 2017/06/16(金)00:06 ID:5IKYrDPV(1) AAS
ダイエットモチベ上がる漫画ないかな
57: 2017/06/16(金)00:09 ID:Y75DMaBa(1/6) AAS
食事をシルバーの人と同じにしただけで少しずつ痩せてきた
食事の物足りなさは１週間で慣れた
栄養のバランスとカロリーが大事だとあらためて気づかされた
58(1): 2017/06/16(金)00:11 ID:Y75DMaBa(2/6) AAS
>>54
食事、入浴、睡眠の順かな
59(1): https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/16(金)00:17 ID:drSUUuOO(1) AAS
食事＞＞＞運動＞睡眠
入浴やマッサージは好きにしろ
ダイエット板は運動を重要視する奴が多すぎる
60(1): 2017/06/16(金)00:44 ID:r7F6U6Xc(1) AAS
限られた時間でのダイエットという面で見るなら、食事、睡眠、運動、入浴かな
食事が大事なのは言わずもがな
睡眠しっかりしないと仕事にも影響でるしな
睡眠大事
61: 2017/06/16(金)00:45 ID:YS/P1LQA(1) AAS
好き放題デブ食してるやつは論外
そこを念頭におけば運動をどうするかという話になるんだよね
62(2): 2017/06/16(金)01:43 ID:n1nMLYMn(1) AAS
>>56
・本当はずっとヤセたくて。
・スリム美人の真似をしたらシリーズ
は面白かった
63: 2017/06/16(金)02:10 ID:4R3gV+J5(1) AAS
食事制限してるとお腹がそんなに減ってなくてもお腹がなります。防ぎ方はありますか？
64: 2017/06/16(金)06:25 ID:4lt5q5JM(1) AAS
ラジカセを肩に担いで鳴らし続ける
65: 2017/06/16(金)08:39 ID:JCHOq3JU(1) AAS
>>62
ビチクコビト梅干し爺さんw
レスが欲しいのか？
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