[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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825: 2017/07/02(日)23:45 ID:F28X+jbJ(1) AAS
ファスティング2日経過
筋トレもしてとりあえず2.8kg減った
まだ胃の内容物と水分抜けただけだろうけど順調や
826(2): 2017/07/03(月)00:02 ID:WxeL7fbh(1) AAS
【年齢】20歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】97kg
【体脂肪率】36% 【体温】36、2度
【職業・仕事内容】立ちっぱの作業
【運動量】仕事で7時間位は歩いてる
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 なしが多い
昼 コンビニ弁当
夜 外食(量多い)
【カロリー摂取量】 2300kcal/dayくらい？最近夜控えてるからもう少し少ないかも
省6
827: 2017/07/03(月)01:03 ID:7bqPGYKf(1) AAS
>>826
スポクラの運動ってのがなんなのか知らんが
走ったり泳げばすぐ落ちる
828: 2017/07/03(月)02:00 ID:bKW71iBF(1) AAS
絶食して筋トレしたら筋肉落ちるだけじゃないの？
829: 2017/07/03(月)03:04 ID:ncYED2XX(1) AAS
＞＞826
始めたばかりで効果を求めてる
数ヶ月続けてから、またどうぞ
171cm 54kg 元小デヴより
830: 2017/07/03(月)03:30 ID:cBuYBw1S(1) AAS
>>826 仕事でそんだけ歩いてるなら朝昼晩の摂取カロリーを2000キロカロリー以内(夜は600キロカロリー以内)にするだけで間違いなく今年中に70キロ台になるよ。
831: 2017/07/03(月)03:32 ID:xDgvPDo2(1) AAS
コンビニ弁当と夜の外食ははっきり言って論外、そこから変えよう
832: 2017/07/03(月)06:08 ID:c3k/5Q9K(1) AAS
ジム一ヶ月くらい立つけど体脂肪率変わんねえんだよな
体重は2kg落ちたけど
家庭用の体重計って下半身の体脂肪率だけで測ってんのかな
上半身はシルエット変わってきて有酸素もしてるんだが
833: 2017/07/03(月)07:05 ID:3VwAhZtz(1) AAS
いい体重計と心拍計を買ったほうがいいよ
834(2): 2017/07/03(月)08:51 ID:xEioylu1(1/2) AAS
【年齢】32歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】67kg
【体脂肪率】17%【体温】36.3度(朝は35.8度とか)
【職業・仕事内容】事務仕事
【運動量】通勤が片道徒歩で30分
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝がおにぎり一つ、昼と夜が定食で800～900kcalくらい
【カロリー摂取量】2000 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
一ヶ月前から
省9
835(1): 834 2017/07/03(月)09:09 ID:xEioylu1(2/2) AAS
現時点でそれほど太ってないのかもしれないんですが
現職についてから年2kgくらいのペースで増え続けているので
少なくとも現時点で止めるくらいの対策は必要かと思いました
836(1): 2017/07/03(月)09:57 ID:lRdcyLRl(1) AAS
仕事しながら、ダイエットとはたいへんですね
他人にダイエットしてる事を知られたくないですか？
837: 2017/07/03(月)10:17 ID:uQG8I8Gd(1) AAS
>>834
朝プロテイン追加
ジムが仕事後の夜ならプロテイン飲んで定食カット、葉物野菜のみ
プロテインはMyprotein Japanがコスト、品質が良い
25%割引コードIQLR-R1
838: 2017/07/03(月)10:29 ID:DCOGWNLc(1) AAS
今アイハーブで買い物する時にこのコード入れれば15%になるよ！
ONE4664 5%off
MIDJP 10%off
839: 2017/07/03(月)10:32 ID:g92FXl81(1) AAS
>>836
まじでわけわからなくてわろたw
840: 2017/07/03(月)10:42 ID:xUlVJJDH(1) AAS
>>835
糖質制限すれば止まる
おにぎりはジム後だけにする
841(4): 2017/07/03(月)13:03 ID:QHpYFNu4(1) AAS
【年齢】35歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】72kg
【体脂肪率】34% 【体温】36.1度
【職業・仕事内容】自営業 机に向かっての作業がほとんど
【運動量】・自宅と別途借りてる作業場まで往復20分
・昼休みにウォーキング30分
・朝昼晩ラジオ体操
・朝晩ストレッチ、プランク、腹筋30回
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 7～8時頃:ご飯100g、卵、納豆or豆腐、サラダ、ゆで野菜（根菜はなるべく避け、ブロッコリー・スナップえんどう・お浸しなど）
省16
842: 2017/07/03(月)13:40 ID:qxUFFChd(1) AAS
>>841
スクワットしようぜ
トイレに行くたびにスクワット10-20回とかしてると一日トータルそれなりにできるから個人的にはおすすめ
843: 2017/07/03(月)13:46 ID:+BBZzGH5(1/2) AAS
>>841
すでにそのカロリー摂取量で下げ止まったなら運動を増やさないと痩せにくい
仕事を立ってやるかそれができない環境なら
週末2日を一日一度も座らないで過ごす
844: 2017/07/03(月)13:58 ID:Pn3+j82z(1) AAS
>>841
168cmで目標65kgって重すぎだろ。50台前半を目指すべき。
外走ってこい。死に物狂いで。絶対に諦めるな。必ず痩せられる。
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