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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 03:39:20.53 ID:caiPMJqa 人生初ダイエットなので間違ってるとこ、逆効果なことがあれば教えて欲しい 5月半ばからやりはじめ、当初169センチ77.8キロだったのが71.9まで減りました 食生活は朝はヨーグルトとバナナ、昼は普通にガッツリ食べて夕食時には米を一切食べず、毎食後にマルチビタミン系のサプリをとっています 夕食後1時間ほどたったら軽い筋トレ(腕立て20×2セット、腹筋二種類20×2セット)をしたあと20分ウォーキング、2～30分ジョギング、という感じです 体重は減ったのですが見た目がそこまで変わってない気がします。周りからは少し痩せた？などと言われるのですがあまり実感がないです なにか間違ってるやり方とかあったら教えてほしいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/25(日) 03:52:14.91 ID:qDzGUbcN 夕食時に少しは炭水化物をとること ヨーグルトは夕食の方が効果があるという説が有力（菌に合う合わないがある） その程度の運動では筋肉はたいしてつかない（それでよい） サプリメントはミネラル重視 6kgなら少し痩せた？程度 65kgまでおとせばかなり痩せた感じになるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/565
566: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/25(日) 04:12:18.56 ID:n1MHiSQM 目的をハッキリと書いた方が良いし周りの言うこととかどうでも良い 腕立て20回とか腹筋20回とか爺か女か http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 04:21:41.12 ID:2jPhkPcH >>565 テンプレあるのに気づかず質問してしまいましたが回答ありがとうございます 夕食時炭水化物はすこし取ったほうがよいのはなぜですか？ 6キロ痩せた、と言う割には実感ないのはなんなんでしょうか…まぁ確かに身長からしたらまだ太ってる部類なんですが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 04:35:47.29 ID:KJvlwJG7 >>564 筋肉に置き換わってるなら大成功だよ、上手く行き過ぎてるくらい。 その体型だったんだからまだ一ヶ月なんだし焦ってはダメ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/568
569: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/25(日) 05:36:59.88 ID:n1MHiSQM そんなハイペースで痩せて筋肉に置き換わるわけねーだろバカ ほんと馬鹿しかいねーな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/25(日) 06:10:24.70 ID:qDzGUbcN >>567 リバウンドしやすい身体にならない為ですよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 06:14:21.21 ID:pPoGh6Pe >>569 どれくらいのペースだと>>564の場合筋肉に置き換わるんですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 07:06:17.80 ID:2jPhkPcH >>568 >>570 炭水化物は取ったほうがリバウンドしにくいのですか 筋肉に置き換わっている…という印象がなかなか持てないですね、ダイエットって難しい 顔とかも微妙にスッキリしたとは思いますが… ありがとうございます、このまま続けてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 08:55:17.79 ID:EsxeTaPY >>572 腕立て20回程度では筋トレというよりアップや有酸素運動のが近い 健康になるという効果はあるが筋肉はつかないよ 自重で筋トレするなら公園で懸垂ディップスするといいよ これまでの筋トレは筋トレでは無かった、と思えるくらい酷い筋肉痛になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 09:29:04.91 ID:YD6a6FS3 >>572 まぁ基本的に減量と筋肥大は同時に出来ないからね 健康的に標準体重にしたいなら今のままで十分。上手いやり方だと思う あと２ヶ月くらいかけて65㎏あたりまで落ちたらまた考えたらいいんじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 10:53:33.34 ID:VQJZUr85 ダイエット始めて1か月で体重4キロ減、体脂肪率2.5%減。 42歳男、173㎝、63.3キロ、14.3％になりました。 (先月末は66.75キロ、16.8％) 朝昼は食事を変えず(揚げ物だけ、できる範囲で避けた)。 夜だけ食事を変えて、毎晩、持ち帰りの総菜で晩酌(ビール1.5リットル)する生活から、 鳥胸肉、タラの切り身、白菜、ネギ、マイタケの鍋だけにした。 ボリュームあって腹は膨れる。が、すぐに減る。晩酌は止めた。 週に2回、腕立て腹筋50回ずつとウォーキング1.5時間。 腹から背中にかけての脂肪を落としたいがためにダイエットを始め、だいぶ落ちた気がするが それでもまだ少しベルトに乗っかるくらい残っている。 腕時計は緩くなってきたし、体重落としすぎても貧相になりそうで、どこまで体を絞るべきか難しい。。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/575
576: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/25(日) 14:25:33.19 ID:Epfv9/aE >>571 月3％以内でも難しいんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 18:48:04.15 ID:Qutrwsbt エアロバイクは、汗をかくくらいしたほうがいいですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/577
578: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/25(日) 18:50:11.17 ID:Epfv9/aE 汗よりも心拍数を意識した法が良いと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/25(日) 19:26:50.54 ID:URdLe2Id 太ってる奴には何もいいところがない 何をしようが無駄、生きてる価値もない デブに人権は不要だと1000年前から言われています 今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ ／::::::::ソ::::::::: :゛'ヽ、 /:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ /::::::,,、ミ"｀ "゛ / ::::::ヽ /::::::== `-::::::::ヽ ::::::::／.,,,=≡, ,≡=、、 l:::::::l i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ l:::::::! おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ .|`:::| :⌒ノ/.. i＼:⌒ .|:::::i (i ″ ,ィ____.i i i // ヽ / l .i i / lヽ ノ `ﾄｪｪｪｲヽ、/´ |、 ヽ `ー'´ ／ ／ ￣￣ ＼ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! | | | | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! | | | | !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!! |⌒＼| |／⌒| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! | | | | | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾞﾊﾞﾁｭｳ!! | ＼ （ ） ／ | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! | |＼＿__人＿___／| | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人iﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! | | ヾ;;;;| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! | |＼＿__人＿ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ | | ヾ;;;;| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!! 煽 り は し て い な い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 21:20:40.43 ID:BZABpEJe >>579 ビチクコビト爺さんが荒らしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 22:53:32.12 ID:ZcU04o5f 付けるだけで痩せる機械ってありませんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/25(日) 22:56:14.71 ID:h0UHYaCb >>581 脂肪吸引機とか付ければ確実に痩せるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 22:56:52.97 ID:EsxeTaPY >>581 痩せることにもぐうたらなのか 口が開かない器具でも着けてろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/583
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