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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 21:20:40.43 ID:BZABpEJe >>579 ビチクコビト爺さんが荒らしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 22:53:32.12 ID:ZcU04o5f 付けるだけで痩せる機械ってありませんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/25(日) 22:56:14.71 ID:h0UHYaCb >>581 脂肪吸引機とか付ければ確実に痩せるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 22:56:52.97 ID:EsxeTaPY >>581 痩せることにもぐうたらなのか 口が開かない器具でも着けてろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/25(日) 23:11:00.51 ID:9THr0hTi まったく体重の増減がないから昨日今日と普通に食べてみた 明日からまた頑張ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/26(月) 00:37:07.09 ID:OEstxUnW >>581 重りか借金背負って生活すれば痩せるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/26(月) 10:58:25.36 ID:RjxfIA3t ダイエット開始から20日 体重95から85 体脂肪32から27 いやあデブは痩せるは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/26(月) 15:10:20.42 ID:0cpOAd3J むしろもう少し体重増やしたいのに太れない。 何が原因なんだろう。 ダイエットしてる人達の真逆な事やればいいのかな？ 痩せすぎて危険とか言われてます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/26(月) 15:18:20.58 ID:0cpOAd3J ちなみに20才♀155cm40kgでBMI16.6 仕事は事務職でずっと座ってるし歩くのも駅まで5分のみ運動はしてません。 3食食べて野菜も肉も白米も好き、おやつもたくさん食べます。 ケーキもポテチもカップメンもがんがん食べてます。 なぜか体重変わりません…食べた直後は下腹部がぽっこり出るんですけど すぐ元に戻って体重変わりません…。 どうすれば太れますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/26(月) 15:21:38.90 ID:mfXabh+j 常に食って動くな出歩くな寝っ転がってろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/26(月) 15:45:48.74 ID:/pv4QjVt 底酸素運動なら呼吸してるだけでいいのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/590
591: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/06/26(月) 15:51:11.95 ID:MILSZc4l ガンガン食べてるというのは個人の主観だからな 1日のカロリー数を書けよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/26(月) 16:06:55.00 ID:rm7sZ5Nn 【年齢】19歳【性別】女 【身長】159㎝【体重】55kg 【体脂肪率】？% 【体温】36.2度 【職業・仕事内容】学生 【運動量】通学往復徒歩20分、スクワット50回、腕立て伏せ30回、腿上げ20分 【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝:食パン、豆腐、サラダチキン、サラダ、牛乳 昼:豆乳、小さめのフライドチキン、サラダ 夜:サラダチキン、サラダ 【カロリー摂取量】 1000kcal/day程 【ダイエットはいつから？いつまで？】 2週間前から 【ダイエット開始時の体重】 58キロ 【目標体重・目標体型写真】 48キロ 【疑問点】 ほぼ毎日摂取カロリーを1000カロリー前後で済むようにしていますが少なすぎるでしょうか？ なるべく筋肉が落ちないようにたんぱく質多めの食事をとるようにしていますが、基礎代謝以下の摂取カロリーだと無意味になってしまうでしょうか？ ちなみにプロテインは飲んでいないです。 運動量も自分では結構きつい方なのですが、他の方たちと比べると少ないと感じます。 やはりもう少し運動量も増やしたほうが良いのでしょうか？ よろしくお願いします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/26(月) 16:10:48.18 ID:Gn/bQ7Rw >>588 五食食べたら？ 太らないっていう人は食が細くてカロリーが少なすぎる場合がほとんど 一度に大食いできるからって自慢もよく聞くんだよね痩せの大食いとかは でもそれを1日5回大食いしてれば普通に太れるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/26(月) 16:12:04.10 ID:Gn/bQ7Rw >>592 基礎代謝程度は取るべきで運動なんかの行動代謝でカロリー消費しましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/26(月) 16:19:11.99 ID:czvxu/GC 腿上げ連続で二十分も出来るかよ？ つまりスクワットも腕立てもなんちゃってなんだろうなと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/26(月) 16:29:36.72 ID:rm7sZ5Nn >>594 ありがとうございます。 やっぱり基礎代謝程度はとらないとダメですよね。 少しずつ摂取カロリーを増やしていきたいと思います。 >>595 すみません、もも上げですが私の書き方が悪かったです。 もも上げ10分を2回に分けてやっています。 走る感じではなく、ウオーキングのようなゆっくりした感じです。 でも多分途中から疲れで腿の上げ具合がぬるくなっていると思います。 スクワットと腕立て伏せは自分も最初やり方がわからなかったので、色々調べて動画などを参考にしてフォームに気をつけながらやっています。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/26(月) 17:06:03.19 ID:0cpOAd3J >>593 まさにその自慢、当てはまってます… 今日のお昼も社食で白米付きの揚げ餃子定食に豚汁を追加注文して食べましたし 一般男性と変わらない量食べてるのに！って思ってました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/26(月) 18:02:37.05 ID:mqCRTEMZ >>597 大食いで太れないなら、普段の食事にあわせて消化酵素を摂りましょう 国産品では「強力わかもと」など、iHerbで買う場合はpanceratin（Jarro-Zymesなど）がおすすめです 筋肥大させるのにじゅうぶんな強度のレジスタンストレーニング（筋トレ）も必須です 私も似たような体質なので身につまされるのですが、身体に定着させる用意ができていないままいくら食べても 余剰カロリーはことごとく熱で捨てられてしまって身体に残りません ご参考 ↓ 痩せの大食い体質の作り方と脱共役 https://ameblo.jp/j-imai/entry-12274869278.html http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/26(月) 18:23:10.07 ID:9lJZuG4J 基礎代謝が落ちるのってどれ位からなの？巡回してるブロクで80キロ前後の人が一日1000ｋｃａｌ も摂らないダイエットで2ヶ月で15㎏ぐらい減らしてるんだよね。かなりの少食ダイエット。 ストレッチや筋トレは自宅で出来る範囲の事。このまま後数ヶ月で10キロ減らすつもりみたいなんだけど このまま行けるのかな、行けるなら真似したいな、基礎代謝下がるのも恐いって色々迷ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/599
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