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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/
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774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/01(土) 19:25:15.27 ID:9oiFy7Dw 一応ストレッチしたりお水はよくのんでから走ったりとかは考えてたけど心拍数まで把握しないといけないのか・・・ もう少し身体が引き締まってくれたらいいんだけどなー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/774
775: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/01(土) 19:33:11.78 ID:vNx6Ye0x 計算が出来ないから 「今日のジョギングは50ｇ脂肪が燃えたはず」みたいなイメージが出来ないから 痩せないと言ってるだけなんだろうな 走って汗書いて体重計の数字が1キロ落ちたみたいな頭の悪い事しか考えてなさそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 19:44:10.66 ID:4Yt/1eWP とりあえず走ってみようかな 心肺に適度な負荷をかけたい 運動不足解消がメインだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 19:51:48.23 ID:vm/pEE74 脂肪燃焼じゃないのか ならタバタやれよ たった4分で終わる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 20:03:18.68 ID:aiiAkujV なんでダ板のヤツって質問相談スレで雑談しだすんだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 20:14:14.40 ID:k5TEtmic >>774 一般的な脂肪の燃焼効率のいい運動強度というか心拍数の求め方は 220-年齢=最大心拍数 最大心拍数に60%〜70%掛けたものが燃焼効率のいい心拍数 例えばあなたが30歳なら 220-30=190 190×60%=114 114〜133が最適な心拍数 多分、軽く息切れしながら喋れるくらいだと思う 心拍数は10秒だけ数えて6倍すると手取り早くていいよ 痩せないのは運動強度が足りてないかもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 20:16:45.85 ID:aiiAkujV >>766 自分の食ってるもののカロリーとか把握してなさそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 20:35:06.30 ID:RwVY5NUU 休日は朝から絶食して遊び回ったら体脂肪100gくらい消費できる そう考えるとダイエットなんか簡単だろ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/01(土) 20:37:42.80 ID:9oiFy7Dw >>779 教えてくれてありがとう 次走るときはちょっと測ってみるよ 今年25になるからそれまでにちょっとでもって思って運動始めたけど難しいね。なんだかんだ食べてるのかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 21:37:48.76 ID:Z3GjVoKN >>782 １．まず２２０から年齢をひきましょう。 ２．次にあなたの安静時の心拍数をひきます！ 安静時心拍数とは、朝目覚めて、起き上がる前に計測したものです。 普通成人で６０〜７０拍/分くらいですが個人差ありますので一度計ってみて下さい。 ３．次に目標とする運動強度をかけ算してください。 運動習慣が全くない人,低体力の人,高齢者など．．．４０％ 中高年者,肥満者など．．．５０〜６０％ 運動に慣れている人．．．６０〜７０
％ ※あんまり上げすぎると無酸素運動の域に入ってしまいます ので注意しましょう ４．最後にもう一度安静時心拍数をたして下さい。 出た答えあたりの心拍数を目指してランニングしてみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 21:43:57.31 ID:x/RavXmM >>759 バイトしても、専念義務違反でクビにならない のは羨ましいよ(棒) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 21:45:06.58 ID:x/RavXmM >>766 マジレスすると、負荷が足りない、筋肉がついてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 21:49:12.13 ID:7WizIsW5 物凄いハードルが質問するのに高いし雑談スレありました？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/01(土) 21:50:46.91 ID:x/RavXmM 初心者スレだから大丈夫 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/787
788: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/01(土) 22:06:29.58 ID:vNx6Ye0x ツール・ド・フランスよく知らないけど部屋で運動してる奴は 走ってる映像でも見ながら運動しろよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/02(日) 00:10:28.37 ID:cRobTtlC スロージョギングってウォーキングや軽いジョグに比べても脂肪を燃焼しやすいらしいけど、誰かやってます？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/02(日) 04:38:11.09 ID:19EzMhbR 足首が悪くて走れないのだが 階段を走ることはなぜかできます そこで階段をランニングしたいのですが 普通に走るのと何か違いますかね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/02(日) 05:45:09.45 ID:3S12ryJe 歩けなくなってもいいならやれば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/02(日) 05:46:17.00 ID:19EzMhbR >>791 いや、もう何回も走ってて何も問題ないんだけど 何その突き放したような言い方は ひどいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/02(日) 05:47:00.33 ID:cre/Nam8 リフト系をやった翌朝の、ｵｱｰって伸びして背中ﾊﾞｷﾊﾞｷﾊﾞｷｰな瞬間がすこ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/793
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