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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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977
: 2017/07/10(月)15:55
ID:MGj1t5KL(1/3)
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977: [] 2017/07/10(月) 15:55:53.96 ID:MGj1t5KL 正直腹筋腕立て背筋スクワットこれだけやっていればそう酷い体型にはならない これでは痩せはしないけど体は引き締まって同じ体重でも見た目はずっとましだよ スクワットは二日おき、それ以外は毎日 腹筋は半分体を起こして腹筋をカチカチに固める方法が楽で良いよね、上部、脇部、下部 と三カ所に分けて負荷をかける 背筋を普通に五十回ほどやれば十分かな 腕立てはきちんとやりましょう、俺がやっているのは拳立てなんだけど拳を作って完全に 腕が伸びきる状態まで体をあげてゆっくりと垂直に体を落としていく、床すれすれのところまで 全身が落とせたらまたゆっくりと元の位置に戻すというストリクト腕立て、多分普通の人は一回も 出来ないんじゃ無いかな？それと手をパーにして胸筋に負荷がかかるような普通の腕立て 前者を１０回、後者を３０〜５０回これで体型はキープできるし結構マッチョになるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/977
正直腹筋腕立て背筋スクワットこれだけやっていればそう酷い体型にはならない これでは痩せはしないけど体は引き締まって同じ体重でも見た目はずっとましだよ スクワットは二日おきそれ以外は毎日 腹筋は半分体を起こして腹筋をカチカチに固める方法が楽で良いよね上部脇部下部 と三カ所に分けて負荷をかける 背筋を普通に五十回ほどやれば十分かな 腕立てはきちんとやりましょう俺がやっているのは拳立てなんだけど拳を作って完全に 腕が伸びきる状態まで体をあげてゆっくりと垂直に体を落としていく床すれすれのところまで 全身が落とせたらまたゆっくりと元の位置に戻すというストリクト腕立て多分普通の人は一回も 出来ないんじゃ無いかな？それと手をパーにして胸筋に負荷がかかるような普通の腕立て 前者を１０回後者を３０５０回これで体型はキープできるし結構マッチョになるよ
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