[過去ログ] 体重別スレッド90kg~101kg part4 (1002レス)
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157
(1): 2018/01/24(水)14:38 ID:FFa6/wwP(2/2) AAS
えっと下半身鍛えるのはアリだよね!しかし皆さん優秀でよく痩せたよね!
158: 2018/01/24(水)14:47 ID:OVWV95/m(1) AAS
>>157
体重が有ると自重スクワットやカーフレイズなんかがすごくよく効くよ。
関節壊さないように正しいフォームでやるのと痛みを感じたら絶対に無理しないように。
159: 2018/01/24(水)15:08 ID:g+kNZkex(2/2) AAS
なるほど
だから痩せねえんだなw
160: 2018/01/24(水)21:12 ID:oAfbA3Vl(1) AAS
大会前数ヶ月で体重を10キロ以上、体脂肪率も10%以上落とすボディービルダーの減量でも有酸素運動しない人が多いからな。
まずは食事管理と週3回の自重筋トレではじめて見たら良いと思う。
今まで何もしてなかったなら軽い自重筋トレ1回5分でも効果あるから。
161
(1): 2018/01/24(水)21:33 ID:5lDw2dq4(1/2) AAS
>>151
これ詳しく知りたい
1日30分以下?1回30分以下?
162: 2018/01/24(水)21:34 ID:5lDw2dq4(2/2) AAS
>>161
ごめん、ちゃんと読んでなかった
163
(1): 2018/01/24(水)22:56 ID:dMDASvR4(2/2) AAS
>>151
1日30分しか運動できないデブの言い訳に聞こえる
ソースを貼るべし
164: 2018/01/25(木)00:11 ID:EmcuIlaj(1) AAS
血圧高くて通院してるが、体重を聞かれて「88くらいだと思います」
「一応計りましょう」
「…94ね」
「…はい」
ナースたちがチラチラ覗きにくるし色々恥ずかしかった
165
(1): 2018/01/25(木)01:27 ID:FI9yetaR(1) AAS
>>163
やり過ぎはランニングマニアやマラソンランナー見ればわかるけど
ひたすら筋繊維が細くなって低燃費型の体型に変化する。
低燃費=カロリー消費がどんどん少なくなる、基礎代謝もガッツリ落ちる
これは長距離ランナーには無くてはならない条件だけど、ダイエットの観点で見るとリバウンドに突き進んでるだけ。

ダイエットの基本は筋量は維持、もしくは増量と食事管理。
駄目なダイエットでリバウンドを繰り返す度に筋量が減ってダイエットがキツくなるのを見れば筋量がいかに大事かわかる。
筋肉ってのは落とすのは簡単、1キロ身につけるには1年かかる、それだけ貴重で落としてはいけないものなんだよ。
166
(1): 2018/01/25(木)06:31 ID:U9B+BKJw(1) AAS
屁理屈をこねずに黙って運動するか
ソース貼ろうな
167: 2018/01/25(木)09:10 ID:l03VmDX1(1) AAS
その情報は得るがなかなか数字結果でない皆さん優秀なんですね!
168: 2018/01/25(木)10:25 ID:sk2ZVp9j(1) AAS
>>166
まあ走るのが良いと思うならやれば良いんじゃない?だれもとめてないぞ
169: 2018/01/25(木)13:19 ID:y2TMriZ3(1) AAS
アドバイスする人がちょいちょい来るけど
みんな90キロ以下な気がする
170: 2018/01/25(木)16:49 ID:nqjsCSdU(1/2) AAS
俺は95です!
171: 2018/01/25(木)17:10 ID:rApfWae1(1) AAS
風呂でダラダラ汗かいた後の追い風参考だけど89kg台出た!
平常時にその数字が出るまではまだ少しかかるな
172
(1): 2018/01/25(木)18:12 ID:NYsC5Nwr(1/3) AAS
痩せるってそんなに難しいか?
173: 2018/01/25(木)18:16 ID:Z2VHdikS(1) AAS
>>172
誰に言ってんの?
174: 2018/01/25(木)19:41 ID:nqjsCSdU(2/2) AAS
えっと俺には難しいです!
175: 2018/01/25(木)19:47 ID:uVIJKbuB(1/2) AAS
クソデブって痩せる才能があるんだぜ?
100キロ級の身体に対応する心臓が有るだけで常人より遥かに筋肉がつきやすい
けっか鍛えたら早くマッチョになれる。
176
(1): 2018/01/25(木)19:50 ID:yddC/oKG(1/4) AAS
11月から95kgで停滞
色んな情報で混乱
どうしたらいいですか
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あと 826 レスあります
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