[過去ログ] 体重別スレッド90kg~101kg part4 (1002レス)
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379(1): 2018/03/18(日)14:59 ID:OhwncZF1(1/3) AAS
朝 白飯茶碗一杯 卵焼き ハム3枚 キュウリ キャベツ
昼 プロテインバーベイクドチョコ一本
夜 かけうどん一杯 サラダチキン
その他 ザバスプロテインミルク1日1本
普通のホエイプロテインたんぱく質30g分ほど
飲み物はお茶ウーロン茶 仕事前運動前はレッドブルorモンスターエナジー
ジョギング1時間or水泳クロール40分を2日して1日休む
筋トレは腹筋ローラーとプッシュアップバーでの腕立てのみ
仕事で工場の中1日2万歩ぐらい歩いてるけど、ウォーキングなんか運動のうちに入らん
少なくともダイエット目的に限れば
383(1): 2018/03/18(日)20:18 ID:OhwncZF1(2/3) AAS
今年になってから始めて175cm95kgから84kgだよ
食事は慣れたからもうこれで充分だね
朝食いすぎだから昼抜くぐらいでちょうどいい
384: 2018/03/18(日)20:24 ID:OhwncZF1(3/3) AAS
あと、この食事内容だと食物繊維が足りてないのか、ウンコがすごい固くて出にくくなった
なので仕事休みの日にコーラック飲んで出してる
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