[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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531(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-jpOC [61.205.4.95]) 2018/07/05(木)06:53 ID:L7fm+CWgM(2/4) AAS
>>530
リーマンやってたら自分の時間全部トレーニングにつぎ込んでる勢いだね
532(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-820D [49.98.148.216]) 2018/07/05(木)07:51 ID:ibpGdi5Gd(1) AAS
オムロンの両手両足で測るのだと18%くらいだけど他社の両足のみのだと14％って出る
そんな誤差あるのかよ、何を信用すればいいのやら
533: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-jpOC [61.205.4.95]) 2018/07/05(木)08:14 ID:L7fm+CWgM(3/4) AAS
>>532
数字を信じるな
数字の変化を信じろ
534: (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-/t8V [182.250.242.31]) 2018/07/05(木)08:16 ID:Ac4UU+6Ba(1) AAS
家庭用なんて参考程度でいいよ
基準値が測るごとに変わるなら問題だけど
535(3): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb1-gqST [150.66.111.151]) 2018/07/05(木)08:59 ID:G0sZ/N3uM(1/2) AAS
>>531
リーマンだよ
通勤は片道15キロの自転車（30分ちょっと）＋ランチ食いに往復10キロ（わざわざ）
8時に仕事終わって、9時からジムで筋トレ30分＋トレミでランニング10キロ＋風呂
11時前に家に帰って、遅めの夕食、晩酌（これがいけない）
これがほぼ週5〜6日
テレビはトレミで見る
536: (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-u8W7 [106.154.8.54]) 2018/07/05(木)09:04 ID:LxU+mPtta(1) AAS
制限しながら体重維持しつつ外観上は筋量増と除脂肪進んでるけど、計測誤差はあれど週移動平均15%で二ヶ月間動かないわ
気分的にちょっとモニョるが玩具みたいなもんだし割り切って測ってるわ
537(1): 名無しさん@お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-oDI+ [182.251.246.3]) 2018/07/05(木)09:04 ID:meSbWhfpa(1) AAS
>>535
会社にシャワーとかある？
538: (JP 0H51-iGSj [220.96.15.132]) 2018/07/05(木)09:24 ID:2R9FXx66H(1) AAS
家庭の体脂肪計って他人の平均出してるだけだっけ？
脂肪の付き方とか平均から離れてる人は正しい数値絶対出ない様な
539(1): (ﾜｯﾁｮｲ 23be-sule [219.100.239.31]) 2018/07/05(木)09:25 ID:QPPyUcoE0(1) AAS
>>535
通勤時間帯って交通が激しかったりするけど、15キロ30分って
ロードとはいえ、信号待ちもたびたびだし…速いですね
540: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb1-gqST [150.66.111.151]) 2018/07/05(木)09:29 ID:G0sZ/N3uM(2/2) AAS
>>537
頭をボウズにしているので、流しで頭洗って、総着替え、シーブリーズ使ってる
>>539
田舎なので、15キロの間に信号が3つしかありませんｗ
平野なんで高低差も殆ど無いし
541: (MY 0H11-Zka8 [124.13.83.22 [上級国民]]) 2018/07/05(木)10:32 ID:AwEruSerH(1) AAS
体脂肪率がー減らーないーよ
どぼしてーどぼしてー
って歌を脳内で歌いながら今日出社してきた
542: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-jpOC [61.205.4.95]) 2018/07/05(木)10:45 ID:L7fm+CWgM(4/4) AAS
>>535
凄い
俺には真似できそうにないよ
543(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-/t8V [182.250.242.9]) 2018/07/05(木)11:16 ID:kMUi9lBba(1) AAS
体脂肪率10%付近をキープするにはそれくらいやらないといけないってわけか
15%から停滞してるのは頑張りが足りないんだなあ
544(3): (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-l0Xb [163.49.215.1]) 2018/07/05(木)12:02 ID:mRlvNOYvM(1/4) AAS
よろしければアドバイスください
先週月曜から減量期として
週5回の筋トレ(部位別にやってます)
起床後直ぐにカゼインプロテイン1杯、朝食はオートミール50gと卵と鳥の胸肉(皮なし)200gと野菜、昼食は和定食、夕方にプロテインバー1つ、夜21:00からの筋トレ直後のホエイプロテイン、夜食(PM22:30)は鳥の胸肉(皮なし)150gと野菜、就寝前のカゼインプロテイン
毎日ウオーキングで20分ほど歩くほか、週2回の自転車10kmの有酸素運動をしてます
腹周りの脂肪があまり落ちず、一方で胸筋などの筋肉が落ちてる気がしてなりません
見直すべき点などありますでしょうか?
体重はまだ大きな変化はないので、極端なアンダーカロリーなどはないと思うのですが…
545(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM71-onic [118.109.191.53]) 2018/07/05(木)12:23 ID:FjZHfa0NM(1/2) AAS
>>544
ベンチプレス とかの重量に変化はあった？
546(1): (ﾜｯﾁｮｲ 65a1-sule [124.18.128.110]) 2018/07/05(木)12:25 ID:Y+jL8aHb0(1) AAS
>>543
20〜18から15付近に来る生活を続ければ
15からも下がるよ。
俺も15ぐらいで停滞したけど、その言葉信じて13チョイぐらいになってる
落ちにくいだけで、確実に落ちてるから焦らず時間をかければいいだけ。
決して落ちてない訳じゃない。
夏のあの日まで とか、タイムリミットあるならジムとかでブーストかけなきゃだろうけど。
547: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-l0Xb [163.49.215.1]) 2018/07/05(木)12:36 ID:mRlvNOYvM(2/4) AAS
>>545
今のところBIG3に関してはまだ重量維持できてます
ただ、三角筋周りのトレーニングに関しては今までできてた重量が辛くなってきてます
548(1): (ｽﾌｯ Sd43-5r8W [49.104.9.77]) 2018/07/05(木)14:03 ID:iRTQ+t4Td(1/2) AAS
>>544 筋トレの種目とか重量がわからないとアドバイス出来ない。今の情報だと有酸素のうん道理が足りないようにみえるから。それとも体重的に有酸素運動が無理とか？
549(3): (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-l0Xb [163.49.215.1]) 2018/07/05(木)14:35 ID:mRlvNOYvM(3/4) AAS
>>548
ありがとうございます！
【胸、腕の日】
ベンチプレス60kg 10×3セット
インクラインベンチプレス 45kg12×4セット
バタフライマシン55kg 15×4セット
ナローグリップベンチプレス50kg 10×4セット
ライイングトライセプスエクステンション22.5kg 12×4セット
プリーチャーズベンチカール 25kg 12×4セット
マシンカール 27.5kg 12×4セット
省25
550(1): (ｽﾌｯ Sd43-5r8W [49.104.9.77]) 2018/07/05(木)14:59 ID:iRTQ+t4Td(2/2) AAS
>>549 ごめんなさい。ここまでのがっちりトレーニーと思いませんでした。ウェイト板で聞いた方が良いと思います
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