[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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568: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-PAUf [126.35.154.228]) 2018/07/06(金)05:51 ID:5v9GcG/0p(1/4) AAS
>>558
男でさえアンダーカロリーで筋肉なんてほとんど増えないのに、
女なら心配する必要すらないっていうか、
むしろその体格で1300kcalなんて筋肉減っててもおかしくないかも？
自分が男で169cm65kgで1日2000〜2300kcalで体重が落ちていってる状況
軽い自重筋トレと、週2〜3回のランニングを行うので、
タンパク質量は絶対に死守
その中で、体組成計は参考値にしかならないけど、
やはり筋肉量は体重減量と共に下がってる
女性は筋肉の増加にはもっと条件シビアだから、
省6
574(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-PAUf [126.35.154.228]) 2018/07/06(金)08:13 ID:5v9GcG/0p(2/4) AAS
>>572
インボディもインピーダンス法だから、筋肉量は予測値でしかない
体重が減ったり、水分量が変わった為に出た数値であって
実際筋肉はそんなにつかない
男性の若いボディビルダーでさえ1年かけて3kg増やすのに必死だというのに、
女性がちょろっと筋トレして筋肉が1kg増えるとか
絶対ないので安心してもらいたい
外部ﾘﾝｸ:dietgenius.jp
ここに入力してもらえばわかるけど、
基礎代謝に対して1日の消費カロリーは1600kcal程度になるはず
省7
575: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-PAUf [126.35.154.228]) 2018/07/06(金)08:21 ID:5v9GcG/0p(3/4) AAS
だいたい、老年の女性なんて、筋肉減る一方でそうは増えないんだから、
万が一1kgも増やせたら喜ぶべき
3kgも増やせたら凄い引き締まった体になってるはず
それでも締まりのない体に見えるのなら、実際の筋肉は増えてないね
591: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-PAUf [126.35.154.228]) 2018/07/06(金)12:10 ID:5v9GcG/0p(4/4) AAS
>>583
体脂肪率とか天気予報みたいなもんだから、
そのくらいになったら、後はどうなりたいか？次第
健康なら体力や免疫面からみても現状維持
腹筋縦割りや、くびれがというならもう一絞り
マラソンやってるランナーだったりすれば、
減量した分だけはタイムの向上も望める
とかとか
数値は参考になるけど、振り回されても仕方ないから
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