[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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549(3): (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-l0Xb [163.49.215.1]) 2018/07/05(木)14:35 ID:mRlvNOYvM(3/4) AAS
>>548
ありがとうございます！
【胸、腕の日】
ベンチプレス60kg 10×3セット
インクラインベンチプレス 45kg12×4セット
バタフライマシン55kg 15×4セット
ナローグリップベンチプレス50kg 10×4セット
ライイングトライセプスエクステンション22.5kg 12×4セット
プリーチャーズベンチカール 25kg 12×4セット
マシンカール 27.5kg 12×4セット
省25
550(1): (ｽﾌｯ Sd43-5r8W [49.104.9.77]) 2018/07/05(木)14:59 ID:iRTQ+t4Td(2/2) AAS
>>549 ごめんなさい。ここまでのがっちりトレーニーと思いませんでした。ウェイト板で聞いた方が良いと思います
552(1): (MY 0H13-Zka8 [175.137.217.80 [上級国民]]) 2018/07/05(木)16:35 ID:sngDG8FCH(1) AAS
>>549
そうだね
有酸素運動の回数増やすか卵一個分の摂取カロリー減らしてみたらええんでない
559: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM71-onic [118.109.191.53]) 2018/07/05(木)23:48 ID:FjZHfa0NM(2/2) AAS
>>549
つええ
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