[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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161: 2018/08/21(火)23:27 ID:ce545uDE(6/6) AAS
前スレでケトでカロリー削りすぎて減らなくなった人のログ（438, 446-, 462-）
2chｽﾚ:shapeup
リーンゲインズに準じた筋トレ後のカーボアップで、体熱産生系は急速に改善傾向をみせていました
その後の進捗いかがなりましたでしょうか、続報お待ちしております
162(2): 2018/08/22(水)00:03 ID:7JUYl4v9(1) AAS
なんかプロ沸いてんね
PFCバランス等、概ね頭の中に入ってたつもりだったけどテンプレのお陰で、イマイチはっきりさせてなかったトレーニング前後の栄養補給について指針が出来たのは助かる
ケトにおいて、アセスルファムKみたいな人工甘味料の摂取はどうなの？
163(1): 2018/08/22(水)01:24 ID:w7KYKhuQ(1/4) AAS
>>162
「使いたきゃ使えゔぁ？でもketoやってたら要らなくなるよ普通はね」ってなスタンスが多いけど
どうしても使いたいならステビアがいちばん無難な選択とされてます（ReCODE法のBredesen本でも推奨）
動物実験データで、人工甘味料で脳やインスリン分泌を撹乱して云々的な話はヒトでの再現性は不明だけど
腸内細菌叢に影響を与えるという知見はおそらくヒトにも当て嵌まりそうなので、それ系の甘味料は避けたほうが良さげ
糖尿病とFODMAP｜2017年08月12日
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
カロリーゼロの矛盾：長期連用で耐糖能低下｜2017年10月10日
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
The Best and Worst Low Carb Sweeteners
省8
164(1): 2018/08/22(水)01:40 ID:w7KYKhuQ(2/4) AAS
CBL方式ならトレ後の補給でさつまいもや砂糖入りの和菓子（低糖質でない通常のもの）も食べられるわけですから
人工甘味料の出番は無くなるし、ボッタ価格の低糖質調味料に金突っ込むこともなくなりますね
若干挑発的ではありますが、こういう提案もございます
↓
脂肪を摂るための糖質｜投稿日: 2017年4月26日 作成者: kmasuda
外部ﾘﾝｸ:blogon.kojimasuda.com脂肪を摂るための糖質/
お昼は近くのカフェで
〇バージンココナッツオイル 10g
〇MCT 7g
このコーヒーには3g〜5gの砂糖が入っています。シナモンのように見えますがココヤシの花蜜糖。
省5
165: 2018/08/22(水)11:41 ID:Whm951KM(1) AAS
>>164
糞スレ上げるな死ね。
166(1): 162 2018/08/22(水)12:37 ID:e11BT5H5(1) AAS
>>163
インスリン受容体絡みの心配をしていたんだけど、腸内環境に対しての影響の方が検証がすすんでるのか、盲点だった
仕事が外での活動メインだから、水お茶コーヒー以外の水分補給で気分転換したい時があるから、使える飲み物探してるんだけどな
ポカリのステビアを何故無くしてくれたんだ大塚製薬は
167: 2018/08/22(水)15:41 ID:w7KYKhuQ(3/4) AAS
>>166
ステビアリキッド買って持ち歩くとかどうですかね
私もたまにはゼロコーラやスポドリ外で買って飲みますよ
毎日2Lコンスタントに飲まないとやってられないとかでないなら、あんま気にしなくていいんじゃないかと
168: 2018/08/22(水)19:03 ID:w7KYKhuQ(4/4) AAS
牛豚鶏の水や飼料にステビア混ぜて与えると肉質がよくなるんだとww sugeeee
ステビアリキッド(畜産)
外部ﾘﾝｸ[html]:www.gandt.co.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.gandt.co.jp
ステビアリキットの有用性
南米パラグアイを原産地とするキク科の多年生植物「ステビア」は、その葉や茎に含まれるステビオサイドが主成分であります。甘味料として利用されていることが良く知られていますが、
古来よりインディオの間で深山の妙薬として珍重され、地上最強の免疫草として、滋養・薬効資源となる多様な効果を持つこと、特に緑茶に含まれるカテキンの５倍の抗酸化作用があることが報告されています。
実用例
牛や豚などの家畜やニワトリの飼料や飲み水に混ぜることで、食欲が増進し、成長が早くなることで、生産量の向上が望まれます。
牛の糞尿にステビア粉末をまぜてニオイのない、良質は堆肥作りも実施されています。
省1
169: 2018/08/22(水)20:07 ID:i4qxZi/x(1) AAS
一時ステビアのネガティブキャンペーンって凄かったからなぁｗ
未だ危険な甘味料って思ってる人もいるんじゃね
170: 2018/08/23(木)14:09 ID:HB1MtNgC(1) AAS
しっかりケトやってる人は消費カロリーに対してどのぐらいカロリー摂取してるの？
171: 2018/08/23(木)14:41 ID:uvaUv1BE(1) AAS
ケト3ヶ月やってLOW3Tにならんようカロリー摂取してたけど結果的に代謝は落ちたなあ。
炭水化物入れ始めて更に脂肪がおちた。体重は増えたけど。
172(1): 2018/08/23(木)18:37 ID:oJDyPuGp(1) AAS
トレ後の高GIカーボ摂取は必要なのは分かった
トレ前はBCAAと合わせてカーボ摂るべき？
173: 2018/08/23(木)19:34 ID:q23LIwCR(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.samadhi-studio.jp
174: 2018/08/24(金)00:21 ID:ZsVkKy6j(1/4) AAS
>>148関連メモ（身長4cm違いの類似スペック）
893: (ｽｯﾌﾟ Sdff-pdb3 [1.75.6.8]) [sage] 2018/08/23(木) 22:00:15.74 ID:BM4XSz1Pd
BMI18.5、体脂肪率28%、内臓脂肪レベル2.0
これって皮下脂肪が多いってことだよね？
散々既出かもしれないけど、皮下脂肪落とす方法で効果のあったものを教えて欲しい…
896: (ﾜｯﾁｮｲ 6fff-PcWx [223.132.101.158]) [sage] 2018/08/23(木) 22:28:34.49 ID:K3jI3tor0
>>893
身長／体重／目標体脂肪率は？
しかし♂♀は別のイキモノだなぁw
BMI18.5、体脂肪率12.4%、内臓脂肪レベル3.5
省14
175(1): 2018/08/24(金)00:32 ID:ZsVkKy6j(2/4) AAS
>>172
体質やケト適応の進捗状況によるし、運動の種類にも長さにもよる
筋量少なく筋グリ蓄える能力の乏しいトレ初心者に対しては、摂っとけという人のほうが多い感じではある
JFDAのケトジェニックアドバイザー取ってるトレーナー連中もトレ周辺のカーボ摂取やリフィードは否定しとらんよ
第14回 康 寿成（カン・スソン）さんと鈴木成彰さん
外部ﾘﾝｸ[html]:www.functionaldiet.org
意識が高い人であっても、「糖質制限」については誤解があるようです。特に夜、おコメをぬく人も多い。糖質をオフしているだけなので、栄養がぜんぜん足りていない。
タンパク質ほか、各種ビタミン、ミネラルが不足している、とりわけタンパク質の推奨摂取量を告げると、みなさんビックリされる、と鈴木店長。
2時間前にはおにぎりを
食事の改善とトレーニングを始めた当初はすんなり体重が減っても、あるところで必ず壁に当たります。そういうときは、たとえば、あえて食べる日をつくる。トレーニング用語で「チートデイ」というそうですが、つまり「また栄養が入ってくるな……」と体をだます(cheat)。
省5
176(2): 2018/08/24(金)01:50 ID:Pwybq/qQ(1) AAS
>>175
ワークアウト時には糖質厳禁ってわけではないのね、ありがとう。
せっかくなので、現況報告していこうかな。8/9よりケト食開始。身長172cm。
スタート時 体重96.5kg 体脂肪率およそ26%
現在 93kg 23.6%
外部ﾘﾝｸ:fast-uploader.com
ここ一週間のおおよそのマクロ。
ドレッシングは入力してるけど、サラダは入力してない。根菜、果実系は食べてない。先週はもうすこし全体的に高脂質低タンパクだった。MCTオイルは1日あたり50-60g。高いなこいつ。
トレ内容は、
バイクを100rpmで5-10分(心拍数は140〜150でキープできる負荷)
省7
177: 2018/08/24(金)02:24 ID:ZsVkKy6j(3/4) AAS
AA省
178(1): 2018/08/24(金)02:24 ID:ZsVkKy6j(4/4) AAS
>>176
こちらもお読みください（プレワにカーボ不要派の意見）
↓
Transcript - John Kiefer: Carb Back-Loading - #19 より 抜粋抄訳
◇摂取タイミングとCBLフード、cravingの話
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
◇CBLによくある２つの大きな間違い、低GIの陥穽
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
> MCTオイルは1日あたり50-60g。高いなこいつ。
長鎖飽和脂肪摂取を避けるべき医学的理由（癌治療後、ApoE4アレル持ちetc）が無いなら
省4
179(1): 2018/08/24(金)12:23 ID:lVhurVqT(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:gigazine.net
>「ココナッツオイルは純粋な毒」とハーバード大学教授が発言
180: 2018/08/24(金)18:16 ID:uMiFGofU(1) AAS
>>179
毎度お馴染み、摂りすぎたら毒だよ論
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