[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)

LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/

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254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/06(土) 03:23:21.47 ID:GaX0cH+3 >>240さま（>>224にも安価とばしておきますね） どうもお久しぶりです、お返事遅くなりましたが近況報告ありがとうございます 初心者には目眩がしそうな練り込まれたルーチンですねえ、これ解読できたら上級者だw > 平常1600±200/day　P100〜120/C60/F90〜100　週1リフィード 筋トレやる女性で長期持続可能なケトのマクロのパターンは概ねこんなかんじ（C80±20g/dayで流して週1カーボアップ）に収束するんでしょうかねー もっと単純化するとP:F:Cの重量比が1:1:1に近づく、とざっくり表現出来るかも？ PFの量や種類は消化器系の能力に応じて調整する必要ありましょうが、ある種の定型と言って良いのではないでしょうか ちなみに私と>>48（前スレ306）さんと>>240さん、>>148さんもかな？LBMが概ね横並びですので レジスタンストレーニング継続できてる女性のマクロ調整の相場観醸成に役立つなあと思いつつみております 推定TDEEもほぼ横並びですかね、48さんがやや低、私がやや高にしても差は500kcal未満に収まってそうです 女性でもケト導入から適応に困難なく、カーボリフィード組み込んでも体調不良を来さず、といった属性が日本人的に稀少種なのかどうなのかわかりませんが、そういう人々、です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/254

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