[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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927: 2019/05/23(木)05:46 ID:OzWm++8H(2/2) AA×
>>926>>3-5>>23>>25-30


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927: [] 2019/05/23(木) 05:46:08.37 ID:OzWm++8H >>926 ケトからCBLかリーンゲインズかbulletproofなどのカーボサイクルへの移行がおすすめよ（>>3-5, >>23, >>25-30のリンク参照） いずれにしても最初は糖質20g前後程度の少量から始めて、摂取前の筋トレ併用必須 トレ初心者ならNHKの筋肉体操やconvict conditioning（囚人トレーニング）の低stepからでいい 有酸素運動やってたならHIITに差替え、ウォーキングならインターバル速歩でちゃきちゃき15-30分以内で歩き終わるようにする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/927
ケトからかリーンゲインズかなどのカーボサイクルへの移行がおすすめよ のリンク参照 いずれにしても最初は糖質前後程度の少量から始めて摂取前の筋トレ併用必須 トレ初心者ならの筋肉体操や 囚人トレーニングの低からでいい 有酸素運動やってたならに差替えウォーキングならインターバル速歩でちゃきちゃき分以内で歩き終わるようにする

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