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LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/
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427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/12/29(土) 16:55:22.63 ID:I+KXQYVh ー二三 Σ ((( つ・ω・)つ ほったらかしててすみません、歳末連投いきまーす >>425 またまた、続報のご報告ありがとうございます αリポ酸うまくハマったみたいで、よきかなよきかな > 体は元気になったものの、頭がぼーっとするのが週3くらいの頻度で起きていました。 > ｢ケトン濃度が高くならず、脳にケトンを使わせる訓練が十分でなかった(and/orカロリー不足)｣かなと思い、11月末に｢寝る前にココナッツオイル20g+ベタインHCIを上乗せ｣したところ、改善 就寝前の中鎖摂取で食餌性ケトーシス補助 → 夜間低血糖のエネルギー不足を回避 → 起床後のぼんやり解消という流れなのかな 胃酸分泌の弱い人は、中鎖脂肪酸単独摂取の消化促進にも塩酸ベタイン入れてったほうがいいのかもしれませんね ちなみに私も朝夜食って昼IFで、過去スレにも同様の方が複数いました（ドミニク先生もそうらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/509 そしてTDEE2000近辺まで代謝上がってきましたか、その身体でそれだけ動いていればやはりそれくらい消費するのでしょうね 細川モモさんが「働き女子は2000kcal食べて痩せる」と言っているのですが → http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543384884/833 インスリン抵抗性のない小柄でleanなアジア人にとって、自動計算機>>8の吐き出す数字は不当に低すぎるのではないか （あるいはインスリン抵抗性発動下で消費抑制デフォルト仕様なのではないか）とも感じ始めている次第です 腹が減ろうが鉄の意志で計算機の数字厳守し食事量を抑えていれば、身体さんも代謝を下げて辻褄合わせるので low T3遷延以上の大きな破綻までは至らないのでしょうが、、なにげに根深い問題のような気もしていたり > 食後は心肺&体温上昇があり、やはり熱代謝で余剰分が相殺されてる体感 「超過分が熱産生で相殺されるため、結果的に余らない」という収支感覚は低インスリン体質ならではの現象と思っていますが インスリン分泌過多and/or抵抗性が潜在するイージーゲイナーの場合、C20g以下/dayの厳格なケトやらないと起こらないのかも？ またぜひ続報ください、そして以下に続く内容の感想もお聞かせいただけると幸い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/427
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/12/30(日) 13:08:48.52 ID:Le/mdbNg >>427 年末のお忙しい中、お返事ありがとうございます！ 「働き女子は2000kcal食べて痩せる」胸に刻みます！ 寝る前のオイルについてはおっしゃる通りです！ 胃酸不足の自覚あり&ベタインHCL無しの際は翌朝胃もたれがすごかったので、中鎖単品摂取の際も消化酵素継続しています！ そして >>434 の｢食後からIFフェーズに切り替わるタイミング｣ですが、昨日まさにその状態になっておりました！ 糖質源としては夕食にカリフラワー200g、アーモンド40gでしたので、アーモンドかなと思います。 食後5時間半ほど経った頃、ふつふつと足元に熱を持ち30分後にはMCT一気飲みしたかのようなエネルギーが湧いて寝れなくなりました(笑) これはさつまいもでも数度体感していますが、レンジ加熱→冷めたら1日冷蔵庫→冷凍しているものなので、通常加熱よりもレジスタントスターチが増えているのかなと。 一方で、さつまいもはダメなタイミングで血糖に入ってきてしまうこともあるので、調理法(ショ糖が増える60度前後の通過時間)や芋の品種について色々実験中です！ >>437 TDEE未達の時の衝動も、とても参考になります。 夜にさつまいもを試していた週、日中の食欲が非常に抑えられており、控えめな食事期間を１週間ほど過ごしたあとの土日で、｢高エネルギーの食品への過食欲求｣がすごかったです。 私も同じくグルテン系の食品と揚げ物に目がいってしまいましたが、最終的にはナッツ類を400g×2＋夕食でお肉600g＋野菜500g＋オイル40g食べても収まらず、続けて3日P150gほどの要求がありました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/446
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/15(月) 22:45:36.90 ID:VF/RjHLX 自動計算機>>8のTDEE推定値は、TSH高めで均衡している大多数の隠れ甲状腺機能低下症の低代謝水準に引っぱられているのだろう 運動習慣あって既にleanな代謝健常者が、甲状腺機能低下デフォルト仕様の数字に食事量を収めようとすると 真っ当な生体防御反応の一環として甲状腺ホルモン活性を低下させ、食事量に見合った水準まで代謝縮小を起こす（ケト水準のマクロで低インスリン状態を徹底しているとこれが起こりやすいようだ） 前スレのこれはつまりそういう話だし、細川モモさんの相場観「働き女子は2000kcal食べて痩せる」>>427とも整合する ↓ low T3が長期化してる人がカロリー調整する際の注意事項（自動計算機が吐き出す数字はゴミ、という話）（>>521再掲） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/557-561 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/605-607 これも再掲（typoと思しき不等号の向きを修正） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547043224/236-240 アラフォー世代に意外に蔓延る、甲状腺ホルモン分泌低下による甲状腺機能低下症について。 http://bihadahime.com/report/biyoutuusinn201503.html 単なる従業員の健康診断の値の上下5％を切っただけの代物（笑）。最適値とは違います。元気で働いている（≒健康な！）職員には分類されていても、 実は、その95％がTSH＞2.5と、甲状腺機能低下組なんです（笑）。厳しい先生は、2で切りますからね、スパッと。 声を大にして言います。TSHの最適値は、0.1〜1.0μIU/mlです。これが、患者さんが、最も幸福で認知機能が最善である時の範囲であり、且つ、脂質代謝が最善で脂肪組織の蓄積が最小である時の範囲なんです。 更に、この範囲内では、副作用の心配がない。つまり、骨喪失を心配する必要も、心房細動に怯える必要もないって事です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/659
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