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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/
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20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12]) [] 2018/08/10(金) 10:03:57 ID:Q4y6EIAH0 色々意見ありがとう １日の摂取カロリーは多分2000弱 食事は朝と夜は普通に食べてる 昼はサラダか抜きのことが多い ただ１日に少なくて８キロ多くて20キロぐらい走るので水分はむっちゃとる なので飲み物からのカロリーは結構あるんだけどとらないと今の季節死ぬ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Mxan [106.154.1.213]) [sage] 2018/08/10(金) 10:13:53 ID:/+TH3/9Qa まさか飲み物別で2000じゃないよな 平均的体格で運動あり2000なら余裕で痩せれる筋トレもすれば尚良し http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) [sage] 2018/08/10(金) 10:22:00 ID:/7GfxiDo0 >>20 たんぱく質は食いだめできないから 昼に食べない分カタボってるのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jO7B [126.161.116.61]) [sage] 2018/08/10(金) 10:23:57 ID:WvwKyXrHr >>20 水分とるのは良いことだけど、糖分どれくらい摂ってるかによるよね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12]) [] 2018/08/10(金) 10:24:30 ID:Q4y6EIAH0 >>21 飲み物含めて2000弱 身長は181で元の体重は69キロ 50台までしぼりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Mxan [106.154.1.213]) [sage] 2018/08/10(金) 10:35:56 ID:/+TH3/9Qa >>24 痩せたい気持ちは分かるけど50kg台では筋肉減りすぎて関節症や健康に問題が出るよ 現状で有酸素止めて筋トレ全振りにしてボディメイクをお薦めしとく もちろん自身がどう選択するかだけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) [sage] 2018/08/10(金) 10:55:56 ID:/7GfxiDo0 >>24 それだと筋肉もへらさないと無理じゃね 筋肉つけて脂肪落としてからたんぱく質と脂質ぬいて運動やめるのが早い ただ病気になるだろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a0b-V5RY [211.1.200.47]) [sage] 2018/08/10(金) 11:36:30 ID:qC56KpiW0 後のアンガールズである http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM66-7+o/ [61.205.101.200]) [sage] 2018/08/10(金) 12:13:56 ID:jLPIcdVVM アルコールのカロリーの考え方を教えて下さい エンプティカロリーだとか、アセトアルデヒドの分解過程で脂肪が作られるとか、どっちなんだよ、って 1日の総摂取カロリーを計算するときは、アルコール飲料の表示カロリーをそのまま足せばいいのか、 何らかの係数をかけるのか (糖質ゼロのチューハイだとして) そのまま足すとすると、飲む時は食べる方はそうとう減らさないといけなくなるわけで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12]) [] 2018/08/10(金) 13:08:13 ID:Q4y6EIAH0 >>25>>26 本当の目標はマラソンサブスリーなんだよね 必要最低限だけ残して余分なものを削ぎ落としたい 上野裕一郎みたいな体型になりたいんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-OcNz [49.104.32.191]) [sage] 2018/08/10(金) 13:45:07 ID:kIm4taysd >>29 サッカーやろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63e-o2zv [175.28.231.230]) [] 2018/08/10(金) 13:54:54 ID:U9l2WvT20 >>29 この人もサブスリー。体重80kg https://scdn.line-apps.com/stf/linenews-issue-995/item-996904/0c4ae05ed9d91eea7bbefeb8886725dbdf49291c.jpeg 坂本兄弟は結構有名らしい 同じくらいの伸長で言うと中山竹通は180cm58kg https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/b5/b52c3f899469f12be489cb79c3c3ab41.jpg そこまでガチにする必要があるかわからんが、まあ脂肪が少ないとカッコいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63e-o2zv [175.28.231.230]) [] 2018/08/10(金) 14:09:20 ID:U9l2WvT20 健康面で言うと多い病気は トレーニー（ビッグ3が400kg前後） 心臓病、動脈硬化、糖尿病、痛風、腎臓病、粉瘤、便秘 サブスリーランナー 喘息、花粉症、骨粗鬆症、貧血 程度はあれど傾向としてはこんな感じ サブスリーのほうが健康面では遥かにいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb96-FAJI [180.92.19.70]) [sage] 2018/08/10(金) 14:39:09 ID:cuRr2Lh70 >>24 飲み物をBCAAにしてはどうだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Mxan [106.154.18.15]) [sage] 2018/08/10(金) 15:12:19 ID:t4h//b9da >>28 そのまま足すアルコールもれっきとした熱源 エンプティは物知らずの阿呆が誤用してるだけで本来の意味がある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM66-7+o/ [61.205.101.200]) [sage] 2018/08/10(金) 15:24:04 ID:jLPIcdVVM >>34 まじかw 見たらチューハイが56キロカロリー/100mlだったから 500缶を2本飲んだら、ペヤング焼きそば1個完食と変わらんって事か アルコールやべぇな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-fDcU [182.251.73.159]) [sage] 2018/08/10(金) 15:28:40 ID:PqePagrDa アルコールってカロリー高いし飲むと体重の落ちが悪くなる気もするんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb62-2km2 [126.74.7.194]) [sage] 2018/08/10(金) 16:05:50 ID:C+NSOQMZ0 >>31 80kgでも3時間切れるんだ、凄いな 筋肉質でも持久力ある人いるのね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-OcNz [183.74.193.76]) [sage] 2018/08/10(金) 19:07:06 ID:FUE7EXDVd アルコールは満腹中枢も狂わせる メリットはない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb2-jO7B [114.19.159.64]) [sage] 2018/08/10(金) 19:32:31 ID:XS7suTJL0 どうしても飲みたきゃ、もしくは飲まなきゃいけないなら蒸留酒だな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/39
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