[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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682: (ﾜｯﾁｮｲ 5515-TYoS [118.158.183.198]) 2019/07/21(日)06:57 ID:602p1/gn0(1) AAS
>>670
週刊新潮の「食べてはいけない」とかって、一日摂取許容量(ADI)を無視して情弱なじいさんばあさんを騙す詐欺記事だって批判されてるやつじゃないか。
外部ﾘﾝｸ:www.fsc.go.jp
外部ﾘﾝｸ:www.foocom.net
情弱が詐欺記事信じて不自由な食生活をするのは勝手にしろと思うけど、拡散するなんてのは詐欺に加担するのと同じことだよ。
683: (ﾜｯﾁｮｲ 6715-RZ8Y [220.210.184.229]) 2019/08/16(金)06:43 ID:sn9p7CvL0(1) AAS
>>677
蓄積？
684(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4dc2-eV+M [114.176.200.212]) 2019/09/15(日)08:20 ID:xJ/7MY8+0(1) AAS
禁煙して専業主婦になってからぶくぶく太って痩せずにいるのでアドバイスください
7月終わり頃からトレーニングルームでトレッドミル30〜50分
エアロバイク20分
器具を使って色々な筋トレ20〜30分
を初めの頃は二日〜三日置きにやって今はほぼ一日置きたまに連日やってます
食事は玄米ご飯を80gでカロリー計算はしてないですがバランス良く腹八分目にして夜だけ米抜き
間食はほぼせず飲み物は朝無糖のカフェオレを1杯飲むだけで他は麦茶がメイン
お酒は毎日晩酌してたのを週1にしました
身長は155 体重54〜55から始めて今体重が平均54キロなので少し減ったのかなーという感じです
一昔前だったら同じ内容でスルスル体重が落ちたのですが全然減らない体重にモチベーションが上がらずにいます
省2
685: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb1-x87D [126.236.91.163]) 2019/09/15(日)12:31 ID:e9VG7kTfp(1) AAS
贅沢病だから。
686(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-gxlg [182.250.241.5]) 2019/09/15(日)12:34 ID:7f87A9k/a(1) AAS
>>684
体重はどうでもいい
3ヶ月続けて見た目全く変化しなかったらまた聞きに来て
687: (ﾜｯﾁｮｲ 75c2-eV+M [118.4.245.138]) 2019/09/15(日)20:10 ID:0laGcrjH0(1) AAS
>>686
3ヶ月頑張ってみます（ ﾟДﾟ）
688(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-oJxV [126.13.61.36]) 2019/09/15(日)20:15 ID:Yt3R4R0M0(1) AAS
>>684
食事制限するならあすけんとか自分が使いやすいカロリー把握できるアプリを使用して管理した方がいいよ
腹八分目と言っても少な過ぎたり多すぎたり意外と調味料でカロリー摂ってたりすることがあるからね
１日の摂取カロリーがどのくらいなのか？運動でどのくらいカロリーが消費されているのか？が把握できるよ
689: (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-eV+M [182.251.152.17]) 2019/09/15(日)22:55 ID:4+L9gZ1fa(1) AAS
>>688
なるほどーカロリー計算もちゃんとしてみようと思います（｀・ω・´）
690: (ﾜｯﾁｮｲ e387-2f7X [211.10.157.229]) 2019/09/16(月)12:35 ID:G9fi/eke0(1) AAS
魚の脂質は良質なので摂っても大丈夫とは言え、刺身(トロ)だけで1日の平均摂取量より脂質30g程オーバーしても良いものなのでしょうか。
多少摂りすぎても数日調整すれば良いのかもしれませんが、あくまでも1日の値としてお聞きしたいです。
691(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5516-Npbt [124.145.60.116]) 2019/09/18(水)20:11 ID:EaguuYdq0(1) AAS
薬の副作用で太った40代女性です。
薬は半年前にやめたので、ダイエット始めました。
まだ半月ですが週5でプールに通い筋トレもそこそこやってます。
食事制限は腹八分目を心がける程度。
最近、全身の脂肪がプヨプヨというかふにゃふにゃになってきました。
二の腕とお腹は特にひどいですが、調べてみると悪いことではなさそうで…。
このままプールも筋トレも少しの食事制限も続けるつもりなんですが、脂肪がふにゃふにゃになってる今はもう少しハードにダイエットした方がいいのでしょうか？
今は泳ぐ前に筋トレ20分ほど、30分泳いで30分は水中ウォーキングをしてます。
692: (ﾜｯﾁｮｲ 1dd6-6eqr [202.137.42.243]) 2019/09/18(水)20:23 ID:kQ/Tnigd0(1) AAS
女の腹なんてふにゃふにゃが普通
オリンピック選手みたいに締まってるのは例外的な存在だよ
693: (ﾜｯﾁｮｲ f579-B34Y [182.170.253.70]) 2019/09/18(水)21:57 ID:7EocQrv40(1) AAS
>>691
× 薬の副作用で
○ 食い過ぎで
>食事制限は腹八分目を心がける程度。
デブの考える八分目は多い
カロリー計算した方がいいですよ。
694: (ﾜｯﾁｮｲ 4d6f-ACnl [180.38.61.19]) 2019/09/20(金)12:55 ID:RT5F4Gdx0(1) AAS
皮が余ってきたんじゃね？
695: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp99-NvZS [126.35.206.221]) 2019/09/20(金)17:41 ID:KiUT+0J3p(1) AAS
女が自分より絞ったいい腹してたら立場ねーわ
程よくぽにってるくらいでいい
696(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-ihC5 [126.130.44.199]) 2019/09/23(月)22:29 ID:aQ4Dzh0o0(1/2) AAS
35歳女、146センチ58キロ、体脂肪率38%です。
1ヶ月半後までに少しでも見映えよくなりたいです。
今度こそと決意して一週間、朝食はバターコーヒーにして、夜は糖質制限の食事にしてます。
お菓子も甘いカフェオレもやめました。
でもまだ何も変化ないですね。
元々お酒もタバコもやらず、暴飲暴食もそんなにしてなかったので、まだ全然辛くもないです。
これだけではこのまま続けても意味ないでしょうか。
運動は全くしてません。家事はしてないし、仕事は車で行ってデスクワークです。
田舎なためジムもなく、外を歩くのは怖いので難しいです。
家でできる、ダンスDVD、簡単ストレッチ、スクワット、体幹リセットなどなど
省5
697(1): シェパード (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-O0xi [111.239.252.218]) 2019/09/23(月)22:37 ID:9FEvDniDa(1/2) AAS
>>696
そのうち痩せて行くとは思うけど、痩せた時にスタイル良く仕上げたいならスクワット一択だね。
下半身の筋肉は全体の7割くらいを占める大きな筋肉だから、鍛えると痩せるし、お尻も引き締まって引き上がって太もももスマートになる効果あるよ。
最初いきなり頑張ると筋肉痛で死ぬから、徐々に慣らしていく感じでやり始めるといいよ。
最初の体重落ちやすい一週間で変化無しってのは違和感だね。食事管理を極めないと痩せないよ。
698(1): シェパード (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-O0xi [111.239.252.218]) 2019/09/23(月)22:38 ID:9FEvDniDa(2/2) AAS
勉強するならYouTubeで「スクワット 女」とかで調べればいいんじゃない
699(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-ihC5 [126.130.44.199]) 2019/09/23(月)23:01 ID:aQ4Dzh0o0(2/2) AAS
>>697-698
丁寧にありがとうございます。
スクワットですね！
お風呂でYouTube見ながらほぼ裸でやってみます。
ちょうど今お風呂なんですが、裸ヤバいですね。
痩せます！頑張ります！
700: (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-V+iD [126.116.172.213]) 2019/09/23(月)23:38 ID:lfBY9JaF0(1) AAS
>>699
自分も女だけどお風呂でスクワットやってるよw
もうルーティーンみたいな感じで毎日お風呂入る→スクワットになってるからやり忘れることもないしね
701: シェパード (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-O0xi [111.239.252.218]) 2019/09/24(火)00:07 ID:2eZeEaqPa(1) AAS
スクワットも、太ももに効かせるスクワットと、お尻に効かせるスクワットがあるからな。
ただ立ち上がればいいってわけじゃない。
お尻に効かせるスクワットは、お尻の筋肉を収縮させるように立ち上がるといい。お尻を収縮することで立ち上がるイメージだ。
立ち上がる時にお尻で割り箸を挟む感覚だ。
重心はうしろな、踵に乗せて行う。
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