[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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248(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.76.215 [上級国民]]) 2018/09/17(月)21:13 ID:Fd+oqYM6p(1) AAS
>>244
どこ読んでんだデブ
基本カロリー制限だデブ
249: (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) 2018/09/17(月)21:17 ID:9JHBxOM40(5/5) AAS
>>248
すみません当然それもですね。
250(3): (ﾜｯﾁｮｲ 857b-WaA8 [106.73.21.32]) 2018/09/17(月)22:14 ID:qudljspg0(1/2) AAS
朝おにぎり一個に昼飯パン一個、夜はドカ食いしてます。夜のメニューをスープとかにしようと思うのですが、痩せそうな野菜スープとかありますか？
251: (ｱｳｱｳｳｰ Sa61-f/fR [106.181.202.93]) 2018/09/17(月)22:54 ID:QsUdKZtpa(1) AAS
パンより茹で卵を食え
6枚切りの食パン1枚のカロリーで2個食えるぞ
タンパク質が不足すると筋肉が減って痩せなくなるし、タンパク質には食欲抑制の効果もある
252: (ﾜｯﾁｮｲ 857b-WaA8 [106.73.21.32]) 2018/09/17(月)23:01 ID:qudljspg0(2/2) AAS
なるほどです。さすがに会社でゆで卵はきついので、サンドイッチとかにします
253(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d62-mDKq [60.114.29.96]) 2018/09/17(月)23:33 ID:Yq6+UmIB0(1) AAS
>>244
痩せられないデブ達の甘言に乗せられてんじゃねえよ
筋トレで痩せる訳ねえだろ
痩せたいならカロリー制限と有酸素運動するしかない
100kgのベンチプレス10rep3セットやるより
1km歩く方が遥かにカロリー消費は高い
ダイエットする時に筋トレするのはカタボリック防ぐ為であって
脂肪燃焼効果はほぼ無いぞ
254: (ｱｳｱｳｳｰ Sa61-dYce [106.154.90.249]) 2018/09/18(火)00:47 ID:UxzAQ7U9a(1) AAS
ホエイかソイで迷ったら、混ぜて飲めばいい。
255(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3df7-hpQF [150.31.3.147]) 2018/09/18(火)04:11 ID:3CLv1Lg20(1) AAS
スポーツデポで太りすぎてトレーニングウェアが入らなかった…
みんなトレーニングウェアってどこで買ってるのだ？
大きめのトレーニングウェアってどこで買えば良いのでしょうか…
256(1): (ﾜｯﾁｮｲ fde2-Aez2 [182.164.194.94 [上級国民]]) 2018/09/18(火)05:39 ID:RMYCtBsF0(1) AAS
>>250
カロリー計算覚えろデブ
257: (ﾜｯﾁｮｲ e304-Zlpr [125.15.49.122]) 2018/09/18(火)05:46 ID:ITEgKLSc0(1) AAS
>>255
そういうレベルならサカゼンなんじゃね？w
ていうか服なんてなんでもいいのよ、着れるサイズがない段階で有酸素も足腰破壊するだけだからまだしなくていい。
まずは食う物を変えていきなさい
258(1): (ｽｯﾌﾟ Sd03-WaA8 [49.97.101.108]) 2018/09/18(火)08:34 ID:fgkcItzod(1) AAS
>>256
煽ることしかできないの？
259(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-1LLu [150.66.107.129]) 2018/09/18(火)08:41 ID:sDHNJpa0M(1/2) AAS
>>253
何言ってるの？w
摂取カロリー制限時は基礎代謝落とさない為の筋トレは必須だよw
260(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.76.215 [上級国民]]) 2018/09/18(火)08:44 ID:5wfZQW0Dp(1/2) AAS
>>258
じゃあお前が>>250に、「とドカ食い」が適正レベルか確認してあげて、ついでに「痩せそうな野菜スープ」を教えてやれよ。
261: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-1LLu [150.66.107.129]) 2018/09/18(火)08:45 ID:sDHNJpa0M(2/2) AAS
>>250
パンは無駄にカロリー高いからダイエット中は止めた方がいい
これからの時期は鍋普通に物で良いんじゃね？
とりあえず摂取カロリーくらいは把握しないと始まらないよ
262: (ﾜｯﾁｮｲ 6b4a-WaA8 [153.215.140.142]) 2018/09/18(火)09:13 ID:796v1Uwp0(1) AAS
>>260
うわぁ‥必死すぎてこわいですぅ
263: (ｽｯﾌﾟ Sd03-YcS8 [49.97.109.166]) 2018/09/18(火)09:18 ID:nx1efVStd(1) AAS
>>259
それはつまり、カタボリックを防ぐということでは…？
264: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-mDKq [126.233.72.109]) 2018/09/18(火)09:27 ID:z97o02Hkp(1/2) AAS
>>259
カタボリックの意味すら知らない奴が何を偉そうに言ってんだ？
265(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK21-zvU0 [00K0qNn]) 2018/09/18(火)10:02 ID:t77t/V5LK(1) AAS
有酸素運動なんてのは既に標準体型の奴が短期間で数キロ絞るのに有効な手段な
肥満が有酸素で痩せるなんて無理だからまずは食事管理徹底しろよ
266(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-mDKq [126.233.72.109]) 2018/09/18(火)11:51 ID:z97o02Hkp(2/2) AAS
>>265
出来るとこからやれば良い
最初は15分歩く次の日は15分早歩き
その次の日は15分ゆっくり目に走る
さらに次の日は20分ゆっくり目に走る
こうやって少しずつ体慣らしてけば良いだけの話
このペースで3カ月もやってきゃ10km走る位は余裕な身体になってる
走るのが膝とか不安ならジム行ってクロストレーナーでもやれば良い
有酸素運動運動がシンドイから逃げるっていう
その楽な方に逃げる性格の積み重ねが今の脂肪の量なんだよ
267: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.76.215 [上級国民]]) 2018/09/18(火)13:43 ID:5wfZQW0Dp(2/2) AAS
必要のないシンドイことさせるのはブシドウなの？
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