[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/

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427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2162-Pr2h [60.67.93.112]) [sage] 2018/10/24(水) 04:02:24 ID:gSQcvczV0 じゃぁ例題出してみようか 基礎代謝1200の女性でという縛りなので、現実的なラインで 身長：158（日本人の女性の平均身長） 年齢：20 体重：60ｋｇ　体脂肪率：30％　基礎代謝：1197（1370） 　　　　　　↓ 体重：50ｋｇ　体脂肪率：10％　基礎代謝：1283（1274） これが筋肉量3ｋｇ増やしたダイエットって話なんですが、 初心者に余裕で可能な話ですかね？ 最終的な基礎代謝量に2式で差がほぼ無いように計算しました 使用した基礎代謝量の計算式は 国立スポーツ科学センター（JISS） 28.5×除脂肪体重　※本来はアスリート用計算式で筋肉量を元に計算する カッコ内はハリス・ベネディクト方程式(日本人版) 665.1+9.6×体重kg+1.7×身長cm−7.0×年齢 ※見ての通り筋肉量は全く考慮していない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/427

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