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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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774
:
(ｽﾌｯ Sd5f-rBVk
[49.104.39.246])
2021/02/20(土)20:09
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774: (ｽﾌｯ Sd5f-rBVk [49.104.39.246]) [sage] 2021/02/20(土) 20:09:20 ID:Va1XpDcid >>771 オーソドックスに食事制限と筋トレのダイエットすればいいぞ 消費カロリーを増やすための運動は必ずやらなければいけないわけではない 脂肪を減らす過程で一緒に落ちてしまう筋肉をトレーニングによって減らないようにしつつ、食事制限でカロリー収支を負にして体重を減らせばええのです シフトがわからんから細かい調整がいるけど、仕事大変ならこんな感じの戦略でどうだろ ・空腹感で仕事の効率を損なわないようにするため、平日は維持か微減程度を目標にしてそこそこ食べる ・トレーニングは、休暇の前日、仕事終わってから就寝するまでの間にやる。仕事と運動の疲れを休日でリフレッシュして、平日の業務に支障を来さないようにすることが目的なので、翌日が休暇でない日は運動しない ・休日は、疲労回復のため極力疲れることをせずに過ごす ・休日なら（おそらく）空腹感で集中力が低下しようが問題ないので、ここできつめの食事制限をして週単位、月単位で見たときのカロリー収支がマイナスに傾くようにする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/774
オーソドックスに食事制限と筋トレのダイエットすればいいぞ 消費カロリーを増やすための運動は必ずやらなければいけないわけではない 脂肪を減らす過程で一緒に落ちてしまう筋肉をトレーニングによって減らないようにしつつ食事制限でカロリー収支を負にして体重を減らせばええのです シフトがわからんから細かい調整がいるけど仕事大変ならこんな感じの戦略でどうだろ 空腹感で仕事の効率を損なわないようにするため平日は維持か微減程度を目標にしてそこそこ食べる トレーニングは休暇の前日仕事終わってから就寝するまでの間にやる仕事と運動の疲れを休日でリフレッシュして平日の業務に支障を来さないようにすることが目的なので翌日が休暇でない日は運動しない 休日は疲労回復のため極力疲れることをせずに過ごす 休日ならおそらく空腹感で集中力が低下しようが問題ないのでここできつめの食事制限をして週単位月単位で見たときのカロリー収支がマイナスに傾くようにする
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