[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
881(2): (ﾜｯﾁｮｲ b3a3-kSCa [118.2.102.131]) 2021/04/09(金)10:10 ID:pS9HiEiT0(2/2) AAS
>>880
家庭用もそこまで間違った数値出ないよ
インボディと家の2000円のはほぼ同じ数値が出る
数値分かるならちゃんと計算すればいいじゃん
筋肉量に依存するとして
91×0.74=除脂肪体重
77×0.8=除脂肪体重
水分その他無視して筋肉が約5キロ減ってると考えるとその分代謝もある程度落ちてるんじゃない？
クソデブはチートなんかしなくていいから王道の筋トレ+有酸素で行ったのがいいと思う
そんなことより平日900は低いからもう少しタンパク質増やしてカロリーとってチートなし
省1
882: (ﾜｯﾁｮｲ 4e9f-mgCR [153.225.18.99]) 2021/04/09(金)10:41 ID:krBp900G0(3/3) AAS
>>881 家庭用でも案外正しい数値なんやなぁ・・・
実は先週から土日は1800〜2000キロカロリーにしてる（その範囲ならなんでもok)
デブすぎて着たい服も似合わないし、何より自信がなさ過ぎて何の行動もできない。
かといって1年プランのような長期のダイエットは正直続ける自信がないから、とりあえず筋肉のことは無視で
短期間で65kgまで落として、モチベーションをぶち上げてから食事見直して筋トレもしていこうと思っとるんや。。
一応タンパク質は1日90〜100ｇ摂ってるから、ほかの栄養素も見直してもう少し摂取カロリー上げてみようかな
有益な情報とアドバイスありがとう。
883: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-VoOC [126.166.236.95]) 2021/04/09(金)12:07 ID:SXlnlLhRr(1) AAS
家庭用ってか体脂肪計自体が正しい値出ない仕組みだから参考程度
特に平均的な体型からずれてるやつほど正しい数字にならないので筋肉質なやつとかむくんでるやつはお察し
884: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-CoCA [106.154.2.67]) 2021/04/09(金)21:36 ID:rjPeIQIAa(1/2) AAS
>>881
家庭用のオムロンとタニタがあるけど、片方は26〜27％、片方は22〜23％で参考にならない。
885(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-CoCA [27.142.170.36]) 2021/04/09(金)21:41 ID:dWqB7oco0(1/2) AAS
ダイエットという観点からなら、絶対値があてにならなくても変化を追えばいい。絞れれば数字も落ちる。
886(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-CoCA [106.154.2.67]) 2021/04/09(金)21:44 ID:rjPeIQIAa(2/2) AAS
>>885
1ヶ月の平均体重で6キロほど落としてタニタは5％ぐらい落ちたけど、オムロンは1%落ちたかどうか、みたいな感じ。
こうなると、もう、どちらの変化が正しいかも謎。
887: (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-CoCA [27.142.170.36]) 2021/04/09(金)22:05 ID:dWqB7oco0(2/2) AAS
>>886
どっち選ぶかは見た目と感覚になるよね。使えないと思うなら仕方ない。
888(1): (ﾜｷｹﾞｰ MM06-Cvjn [219.100.29.247]) 2021/04/10(土)07:22 ID:NOgY8n5qM(1/2) AAS
タニタ以外で計測したことがないんだけどうちのタニタで計ると5パーセント以下が出る
風呂上りなんかだと多少数値あ上がったりすることもあるけど
信じてない
889(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-xePJ [125.206.32.161]) 2021/04/10(土)09:44 ID:A65b3eYf0(1) AAS
>>888
男性だよね
信じないってやっぱりもっと脂肪があると感じているからなのかな
昔ビルダーの知り合いが大会前の体脂肪率4%の時にお腹見せてくれたけど、お腹は皮膚だけ摘まめる感じだった
890: (ﾜｷｹﾞｰ MM06-Cvjn [219.100.29.247]) 2021/04/10(土)10:56 ID:NOgY8n5qM(2/2) AAS
>>889
男183ｃｍ62〜64キロ位です 運動嫌い、筋肉少ないタイプです
以前90キロ近いデブで、、痩せてから初めて測った（生涯初計測）体脂肪率がそのタニタで5パーです。
感覚だと13パー超え位かなって思ってるんだけど
とりあえず体脂肪計は増減を見る目安って感じで使ってます
891: (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-H6g2 [36.11.224.131]) 2021/04/11(日)06:21 ID:hlW+3l7bM(1) AAS
そもそも体組成計を測る前の注意事項が一般に守られてない可能性
測定前の注意事項【インボディ・ジャパン】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
892(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-R4Qx [106.133.121.128]) 2021/04/13(火)13:59 ID:CT5j3+jDa(1) AAS
朝 キムチ納豆ご飯
昼 さつまいも
夜 肉まん とか サラダチキン
変えるべき所ありますか？？
893(1): (ﾜｯﾁｮｲ f6b7-H6g2 [223.218.131.36]) 2021/04/14(水)02:55 ID:hbUVlPVL0(1) AAS
>>892
ご飯、さつまいも→炭水化物そんなにいるの？
食物繊維や野菜、ビタミンとかどこいった？
最低限PFCバランス守って3食全てに葉物と肉魚卵あたり入れないと
894(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-R4Qx [111.239.189.135]) 2021/04/14(水)10:39 ID:uUncY0Rya(1) AAS
>>893
ビタミンはさつまいも
食物繊維もさつまいもで一日に必要な量の半分は取れるらしいですよ
夜に野菜入れて、タンパク質増やしてみますわ
でも手軽なタンパク質がなぁ
895(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-VoOC [126.193.178.12]) 2021/04/14(水)14:55 ID:Vi1dshVBr(1/2) AAS
>>894
手軽なタンパク質ってプロテインでいいじゃん
ただのタンパク質だから変なの入ってないの選べば平気
必要ならビタミンとか追加してるやつでも筋トレ用の糖とかも入ってるやつもあるけど
896: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-VoOC [126.193.178.12]) 2021/04/14(水)14:56 ID:Vi1dshVBr(2/2) AAS
それでも何か抵抗あるなら卵が手頃かな
897(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-R4Qx [106.133.126.141]) 2021/04/15(木)19:54 ID:/tPQsdKWa(1) AAS
>>895
プロテインは腹が膨れない
898: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-VoOC [126.204.248.72]) 2021/04/15(木)20:00 ID:bT0Pbk/Rr(1) AAS
>>897
タンパク質は腹膨れないけど空腹感抑えられるからいいと思うよ
899(2): (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-Y+72 [180.12.152.6]) 2021/04/17(土)01:27 ID:Jjwsp8770(1) AAS
「筋肉をつけることと痩せることは間逆だから並行しては出来ない」と良く聞くんですが
例えば筋肉が付くまでは痩せることは考えず、過剰に食べない程度に筋トレを頑張って
その後筋肉をなるべく落とさないようにダイエットすることで
理想にたどり着くのに1年かかるとしますよね？
同じ状態からスタートして、筋トレを頑張りながら摂取カロリーも若干アンダーになるように
1年生活した場合でも、やはり前者のほうが筋肉面も体脂肪面もより効果的に進むんでしょうか？
900(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13b5-61xI [61.125.254.143]) 2021/04/17(土)10:40 ID:qYdIj8VP0(1) AAS
>>899
その場合筋肉面は前者が有利で脂肪面は後者が有利
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 102 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.011s