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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002レス)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/
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986: 名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hb9-OmxY [220.96.11.54]) [sage] 2021/05/14(金) 10:29:04 ID:otSkxUJaH >>984だけど起きてもまだ腰痛引かない… 少しだけ痛み引いたけどまだ運動するのは怖い程度の痛みは残ってる 筋トレと有酸素運動しないってすごい焦るんだけど皆はこういう時どうします? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/986
987: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ abc3-DcTU [114.148.174.1]) [sage] 2021/05/14(金) 11:20:54 ID:tIvxR5SB0 >>986 整骨院行きながらプールで歩く(実体験) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/987
988: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a630-N/QC [14.3.25.157]) [sage] 2021/05/14(金) 11:26:59 ID:9x7BUi010 >>986 自分も今年初めに腰椎ヘルニアと診断されて、2ヶ月ほどトレーニング休んだ(医師の指示もある) 投薬と休養で今は症状が収まって、腰に影響のない種目から徐々に戻してる感じ 医者に掛かってないのなら掛かった方が良い まず間違いなく休養しろと言われるだろうけど、騙し騙しやるより、割り切ってしっかり治した方が良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/988
989: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d9a3-8FdA [14.14.56.101]) [sage] 2021/05/14(金) 19:41:29 ID:W3au5zGm0 俺はぎっくり腰やったときにヘルニアって診断されて数年間腰痛持ちだったけどウォーキング始めたら腰痛と無縁になった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/989
990: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa08-pswo [106.181.191.87]) [sage] 2021/05/16(日) 21:49:46 ID:5JRlqmuua 182cm、88kg、44歳です。 週2回ジムで筋トレと「あすけん」で食事管理しながらダイエットしています。 今年の初めから始めて4月までに80kgまで順調に落ちたのですが、その後は変わらずです。 食事も栄養バランスを気にかけ、タンパク質多めで、糖質少なめで保っているのですが、体重が減らなくなった原因はどういうものが考えられるのでしょうか? あと5kgくらいは落としたいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/990
991: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MM92-xWy8 [36.11.224.159]) [sage] 2021/05/18(火) 02:15:43 ID:3ycPUaAdM 気温が暖かくなって体温を保つために使ってたエネルギーを消費しなくなった説 ところで疲れてるのに寝つけないのが辛い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/991
992: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf7-gIXh [126.208.166.107]) [sage] 2021/05/18(火) 02:29:40 ID:utTqMAj2r 落ちやすいとこが落ちるとあとは根気よく続けるしかないです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/992
993: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5767-qOgQ [126.88.55.96]) [sage] 2021/05/18(火) 11:00:16 ID:3HeoZfGd0 あと水分ちゃんととってるか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/993
994: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ceb0-TVsO [153.225.60.209]) [sage] 2021/05/18(火) 18:51:47 ID:egU6DMP10 筋トレの後に有酸素運動のダイエットを毎日してるんですが 左腕の筋肉が硬くなってきたんですが、右腕は左腕ほど硬くないんですが これは大丈夫なんでしょうか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/994
995: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb93-GroH [106.72.195.160]) [sage] 2021/05/18(火) 20:17:48 ID:K59mFlM20 とりあえず誰も立てないっぽいから立てた 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621336620/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/995
996: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb93-GroH [106.72.195.160]) [sage] 2021/05/18(火) 20:22:28 ID:K59mFlM20 >>994 右利き? 筋トレと有酸素運動の種類がわからないけど左右均等に鍛えてると仮定しておいて ストレッチが足りてないから利き手じゃない方の筋肉が浮腫んでる可能性 硬い=筋肉量だと思うのは早計でだいたい鍛え始めで硬くなるのは単に疲労で水分が滞留してるだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/996
997: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spa1-QOWP [126.182.224.215]) [sage] 2021/05/19(水) 12:11:24 ID:R/LceScdp お恥ずかしながら料理ができなくて基本お昼にウーバーイーツを頼んでいます。(栄養士監修の皮なしの鶏肉、サラダ、玄米の入ったスポーツマン向けの500〜600calのお弁当です) 徐々に体重は減少していると思うのですが、やはりウーバーでの生活はやめた方が良いでしょうか? 注文欄に成分の記載はしてあるのですがカロリー、タンパク質のみで塩分や脂質などが書いていないため自分で料理を覚えた方が良いのかなと思い始め… 朝はヨーグルト、キウイとトマトとニンニクをニ欠片(オリーブオイル、レモンと合わせたドレッシングにしています) 夜は納豆とアボカドとトマト 間食に高カカオのチョコを2〜3欠片、運動は夜に1時間ほどのウォーキングをしています http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/997
998: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb93-GroH [106.72.195.160]) [sage] 2021/05/19(水) 13:02:40 ID:o6FZIL0p0 >>997 そもそも書いてあるもの全部足しても摂取カロリーが基礎代謝に届いてないっぽいから 全体的に栄養素が足りてなさそうなんだけど前提情報がなさすぎるからそこはあえて無視して ウーバー自体は別にいいんじゃね? 自炊ができるようになるに越したことはないのは大前提だけど まったくの初心者が栄養バランスを考えた献立を立てて予算内で材料を調達して 自分が満足できる味付けの料理を作るスキルを身に付けるまでに 費やさなきゃいけない労力と時間をちゃんと考えてたら ウーバーはもう辞める明日から全部自炊なんて極端な思考にはならんと思うんだけどな 朝夕のメニューが既にルーチンで固定されてるのに昼まで味が貧弱なメニューになったら続かんよ ストイックさと履き違えて決められた食材ばっかり食ってる奴はどっかで挫折する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/998
999: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK63-hZNl [00K0qNn]) [sage] 2021/05/19(水) 14:41:36 ID:y+wuCEBWK >>997 その気になったならやってみたら 料理ってレベル目指さなければ簡単よ。自分のための食事でいいんだからな くっつかないアルミホイルと100円ショップの温野菜蒸しパックは使えるぜ 魚をフライパンでつかないアルミホイルで焼く 温野菜蒸しパックで野菜チンして、根菜類も入れればご飯なくてもいける ウーバーの弁当いくらか知らないが、自炊だといろいろ食べられるぜ 温玉作りおきして冷蔵庫いろとくといいよ ほうれん草のソテーの真ん中に温玉落として副菜できた。簡単だー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/999
1000: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e60-sort [211.13.40.88]) [sage] 2021/05/19(水) 17:04:50 ID:Ut/V31Cr0 あすけんで管理しながらダイエットしているんだけど、PFCバランスで適性内に入っていれば脂質も炭水化物も取っていいんですかね? 諸事情あって昼飯がカップ麺なんですけど、PFCバランス内だろうがNGなのか、その場合なんでNGなのかが知りたいです 朝は食べず、夜は野菜とサラダチキンくらいなので摂取カロリーも範囲内(むしろ不足しがち)です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/1000
1001: 1001 [] ID:Thread このスレッドは1000を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 1013日 19時間 20分 58秒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/1001
1002: 1002 [] ID:Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/1002
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