[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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741(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-Z9F1 [126.88.55.96]) 2020/11/13(金)14:15 ID:ETzwjzZo0(1) AAS
女160cm20代後半
8月下旬に77.5kgからダイエット開始して2ヶ月半経過
ここ3週間くらい70.5〜71.5kgをうろうろしているので打開したい
停滞してから体脂肪は37%→35%と微減
【食事】
朝→ヨーグルトと果物とソイプロテイン
昼→サラダチキンとキャベツorたまに好きなもの
夜→普通のおかずを炭水化物抜き
3食であすけんが推奨摂取カロリーとして提示する1800kcalに少し欠けるくらい
週2でテレワークやってる日は活動量が減るので昼食抜きなど控えめにすることが多い
省15
744: (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-Z9F1 [126.88.55.96]) 2020/11/14(土)08:52 ID:sRuudEQ40(1) AAS
>>743
アドバイスありがとう
方向性は間違ってないようだし習慣付いてきたからこのまま地道に続けてみる
食事量減らしてもストレスになって失敗するから
今回は時間かけて結果出していくことにするよ
872: (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-26+2 [126.88.55.96]) 2021/04/02(金)12:03 ID:huJ1eDnd0(1) AAS
いや、タンパク質は必要だからコラーゲンでいいかもw
栄養素やPFCバランスを見れる食事管理アプリを使ってみては？
別の問題が出るたびにここで質問してもアレなので
932: (ﾜｯﾁｮｲ eb67-+wrB [126.88.55.96]) 2021/04/25(日)23:34 ID:8fzo89NB0(1) AAS
>>930
それらで痩せないとしたら塩分摂取量が多くて浮腫んでるだけだと思う
993: (ﾜｯﾁｮｲ 5767-qOgQ [126.88.55.96]) 2021/05/18(火)11:00 ID:3HeoZfGd0(1) AAS
あと水分ちゃんととってるか？
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