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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/
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239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) [sage] 2018/09/17(月) 18:25:00 ID:9JHBxOM40 33歳175cm75kgのデブが運動始めて痩せようと思ってますが、基本的な流れを確認させてください。 筋トレして筋肉がある程度ついてから減量するのが良いのでしょうか。 例えば 1.プロテイン（筋肉増量用）を購入し、筋トレ→有酸素運動の順に行う。 暫くしてから 2.プロテイン（減量用）を購入し、有酸素運動→筋トレ の順でやればいいのでしょうか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/239
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) [sage] 2018/09/17(月) 20:24:02 ID:9JHBxOM40 >>240 >>241 >>242 ありがとうございます。 ソイプロテインを摂取しながら有酸素運動が常識と思ってましたが、ホエイプロテインを摂取しながら基本筋トレがメインなのですね。 ガチムチアニキになったらいいですけど、流石に仕事しながらそこまでの道は自分には不可能ですので、ひたすら体脂肪率を下げてデブな顔と腹を引っ込ませたいと考えています。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) [sage] 2018/09/17(月) 20:24:30 ID:9JHBxOM40 とりあえず最近ブロッコリーを毎食の勢いで摂取しています。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/245
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) [sage] 2018/09/17(月) 20:44:37 ID:9JHBxOM40 >>246 なんでソイでは無くホエイなんですか？ 筋肉つける為だとしたら、ソイは何のために？ プロテイン、塩コショウしたブロッコリー、サプリ… これらを摂取すると腎臓か肝臓だかに悪影響が出そうで怖いですね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/247
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) [sage] 2018/09/17(月) 21:17:12 ID:9JHBxOM40 >>248 すみません当然それもですね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/249
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