[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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775(2): (ﾜｯﾁｮｲ 730c-cCEN [180.147.166.38]) 2021/02/21(日)13:26 ID:H1OdKUxJ0(1/5) AAS
横からですまんが
>脂肪を減らす過程で一緒に落ちてしまう筋肉をトレーニングによって減らないようにしつつ
糖質制限（たんぱく質や野菜に置き換え。もちろん糖質も体には必要なんで食べる）
だけで1ヶ月で3kg落としたけど、筋トレしないと筋力落ちちゃう？
障害を抱えていて、日頃運動するのが難しいから、食事で肥満に対応しようと思って実行してるんだけど、ダメかな？
筋力は上げる必要はないけど、下げたくはないです
779(2): (ﾜｯﾁｮｲ 730c-cCEN [180.147.166.38]) 2021/02/21(日)15:41 ID:H1OdKUxJ0(2/5) AAS
>>776-777
なるほど。運動は厳しいなぁ。
ジプレキサっていう薬飲んでるから太ってしょうがないんです
身長170cmジャストで糖質制限前が76kgで今が73kg
とりあえず70kgは切りたいんだけど、ガリになろうとは思ってないです
67kgくらいになればいいかな、って感じです
たんぱく質は取るように努力はしているのですが、それでも筋トレは必須なのかなぁ？
平日はおからパウダーを35g程度と、サラダの付け合わせに、鶏胸肉の茹でた物を一日に130gは食べています
あとは昼食と夕食に主菜として、なにがしろの肉（鶏・豚・魚）類は食べています
781: (ﾜｯﾁｮｲ 730c-cCEN [180.147.166.38]) 2021/02/21(日)16:23 ID:H1OdKUxJ0(3/5) AAS
>>780
後だしでごめんなさいね
ただ、主治医は糖質制限してもよいとはいってくれてるから
薬に関しては問題ないと思います
ただ減るペースがちょっと早いから、リバウンドには気を付けて、とアドバイスされましたが
薬局の薬剤師さんも無問題と
ただ、この薬のむと太るのは確かです
代謝が落ちる上に、食欲が増します
783: (ﾜｯﾁｮｲ 730c-cCEN [180.147.166.38]) 2021/02/21(日)18:12 ID:H1OdKUxJ0(4/5) AAS
>>782
筋トレも検討してみます、すみません
784(2): (ﾜｯﾁｮｲ 730c-cCEN [180.147.166.38]) 2021/02/21(日)21:08 ID:H1OdKUxJ0(5/5) AAS
もう書き込みは控えようと思ったのですが、糖質制限の事を調べたら怖くなってきたのでちょっと書きます
>>779の追加で、糖質制限する前までは、平日は米を2.5合から2.7合を食べてました
それを1.2合程度に抑え、空腹をサラダ（おもにキャベツ）とたんぱく質に置き換えておりました
朝食はおからヨーグルトとサラダに鶏胸肉で糖質はなし
週末に飲酒するんで（主に金曜日と土曜日）、飲酒した次の日は、米は0.7合も食べないで、朝はおからヨーグルト、昼は多めの野菜炒めだけを食べ、夜に米を0.7合です
したがって土曜日は夜に酒で米はほぼ0です
糖質制限前の週末は酒+米2合くらい食べてました（米は麺の時もあり、麺だとパスタなどでは1.7人前くらいを一回に摂取。おもに昼食で）
聞いてばかりで申し訳ないのですが、私がやっているダイエットは、危険なのでしょうか？
安易に糖質の代わりに、野菜とたんぱく質に頼るやり方（欲が出て、空腹気味でもある程度は我慢）は悪手でしょうか？
今日、糖質制限のデメリットを調べる前までは、完全に糖質を取らないのはヤバいけど、1/3くらい食べていたらオッケー、と勝手に思っていたのですが
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