[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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878(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4e9f-mgCR [153.225.18.99]) 2021/04/09(金)09:12 ID:krBp900G0(1/3) AAS
2月8日から始めて170?91kg→77kgまで落としたんだけど、基礎代謝ってどれくらい落ちてるんだろう。。
880(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4e9f-mgCR [153.225.18.99]) 2021/04/09(金)09:43 ID:krBp900G0(2/3) AAS
>>879 そうそうそのくそデブやが、ジムとか行って量ってるわけじゃないから
絶対正確じゃないけど26％→20.8％
882: (ﾜｯﾁｮｲ 4e9f-mgCR [153.225.18.99]) 2021/04/09(金)10:41 ID:krBp900G0(3/3) AAS
>>881 家庭用でも案外正しい数値なんやなぁ・・・
実は先週から土日は1800〜2000キロカロリーにしてる（その範囲ならなんでもok)
デブすぎて着たい服も似合わないし、何より自信がなさ過ぎて何の行動もできない。
かといって1年プランのような長期のダイエットは正直続ける自信がないから、とりあえず筋肉のことは無視で
短期間で65kgまで落として、モチベーションをぶち上げてから食事見直して筋トレもしていこうと思っとるんや。。
一応タンパク質は1日90〜100ｇ摂ってるから、ほかの栄養素も見直してもう少し摂取カロリー上げてみようかな
有益な情報とアドバイスありがとう。
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