[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
442(6): (ﾜｯﾁｮｲ ae9c-V9yT [119.244.31.151]) 2018/10/27(土)08:20 ID:yiYO109X0(1) AAS
長いですがよろしくお願いします。
【カロリー摂取量】 1400kcal/day目標
【カロリー消費量】 600〜800kcal/day
【タンパク質】 120g/day目標
【食物繊維】 30ｇ/day目標
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不足気味
【体温】36〜37度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】ごろごろしている時間も含めたら10時間くらい？
【年齢】28
省22
443: (ﾜｯﾁｮｲ 3162-Ha4+ [60.124.104.117]) 2018/10/27(土)09:25 ID:Ay4L0sM20(1) AAS
>>442
重さの目標よりも、コイツの体型になりたい！ってヤツを見つけるのがいいよ。
444: (ﾜｯﾁｮｲ 8e62-f/4K [60.67.93.112]) 2018/10/27(土)11:54 ID:g9gP0zvQ0(1) AAS
>>442
意気込みは分かった
何が聞きたいのか分からない
445: (ﾜｯﾁｮｲ 79ec-6LV7 [180.44.180.31]) 2018/10/27(土)12:02 ID:rX2MEyc40(1/2) AAS
>>442
で、何が聞きたいんだ
446: (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-4ltn [106.180.51.158]) 2018/10/27(土)12:15 ID:tNK9wCDoa(1) AAS
>>442
まずは56kgまで体重を参考に減量したとしてその後は体重を目標値に設定する事を辞めよう
ボディメイクの重要性は分かっているようだから体重と美しい体は比例しないことも理解できるはず
あと全ての減量において運動は基本だから今から目標標準体重の56kgまで食事制限のみで行うのはNG
447: (ｽｯﾌﾟ Sd5e-86EA [1.75.5.121]) 2018/10/27(土)16:45 ID:FrWlE26yd(1) AAS
>>442
最後の三ヶ月でボディメイクと食事で＋1kgとしてるけど今からボディメイクのためのトレーニングをするべきだと思う
トレーニングをしていれば体重のわりにはメリハリの効いた身体になるし身体の変化がトレーニングのモチベーションにもなるから途中経過も楽しめるんじゃないかな
453: (ﾜｯﾁｮｲ ae9c-V9yT [119.244.31.151]) 2018/10/28(日)05:13 ID:SY7m/bKh0(1) AAS
>>442です。
たくさんアドバイスありがとうございました！
体重でのダイエットにとらわれていました。
見た目でダイエットするようにします！
まだまだ先は長いので、素敵な体の人を探してその人を目指して頑張ってみます。
ひとまず目標をバランスのいいスリーサイズと腹筋の縦線が見えるくらいの体脂肪率(21パーセント前後？)に変更したいと思います。
現段階で病的な肥満なのでボディメイクと言える段階ではないですが、
引き続き食事制限と運動を続けながら筋肉を残しつつ痩せていって、最後の数ヵ月で体型を調整できるようにしたいと思います！
ありがとうございました。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 1.675s*