[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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467(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a9c-txUA [133.204.227.34]) 2018/11/08(木)13:42 ID:3rhAnQ+J0(1) AAS
>>465
>>466にまるっと同意
あげられてる食事、昼夜のおかずなしで計算しても1000キロカロリー近くになったよ
469(4): 465 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp53-ZRNA [126.247.139.23]) 2018/11/08(木)15:52 ID:Gk5cEb5ip(1) AAS
>>466-467
思いの外、食べすぎてたんですね。。以下の量なら大丈夫ですか？炭水化物なしは難しくて
朝食 7:30 →6枚切りの食パン1枚、目玉焼き1個またはソーセージ2本
昼食→ごはん120g
間食 14:00 →しょうが茶
夕食→ごはん100g
走ると喘息が出るので早歩き大股しかでのウォーキングと家ではスクワットや簡単な筋トレのみです
ほかに追加したほうがいい筋トレや運動があれば教えてください
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