[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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684(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4dc2-eV+M [114.176.200.212]) 2019/09/15(日)08:20 ID:xJ/7MY8+0(1) AAS
禁煙して専業主婦になってからぶくぶく太って痩せずにいるのでアドバイスください
7月終わり頃からトレーニングルームでトレッドミル30〜50分
エアロバイク20分
器具を使って色々な筋トレ20〜30分
を初めの頃は二日〜三日置きにやって今はほぼ一日置きたまに連日やってます
食事は玄米ご飯を80gでカロリー計算はしてないですがバランス良く腹八分目にして夜だけ米抜き
間食はほぼせず飲み物は朝無糖のカフェオレを1杯飲むだけで他は麦茶がメイン
お酒は毎日晩酌してたのを週1にしました
身長は155 体重54〜55から始めて今体重が平均54キロなので少し減ったのかなーという感じです
一昔前だったら同じ内容でスルスル体重が落ちたのですが全然減らない体重にモチベーションが上がらずにいます
省2
686(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-gxlg [182.250.241.5]) 2019/09/15(日)12:34 ID:7f87A9k/a(1) AAS
>>684
体重はどうでもいい
3ヶ月続けて見た目全く変化しなかったらまた聞きに来て
688(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-oJxV [126.13.61.36]) 2019/09/15(日)20:15 ID:Yt3R4R0M0(1) AAS
>>684
食事制限するならあすけんとか自分が使いやすいカロリー把握できるアプリを使用して管理した方がいいよ
腹八分目と言っても少な過ぎたり多すぎたり意外と調味料でカロリー摂ってたりすることがあるからね
１日の摂取カロリーがどのくらいなのか？運動でどのくらいカロリーが消費されているのか？が把握できるよ
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