[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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737(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-InQQ [106.129.209.2]) 2020/11/04(水)16:25 ID:LUgEJOxya(1/3) AAS
>>729
ブログ見てきたけど、この人のダイエットは真似しない方がいいよ
極端なカロリー制限と糖質制限になってるはずだから、落ちた体重は水分と筋肉も含まれている
あと代謝もかなり下がる
確実に痩せたいならカロリー計算
2週間〜1ヶ月維持カロリー分食べる（代謝の回復と維持カロリーの確認）
維持カロリーについてはググって 除脂肪体重から算出するなど
カロリー制限も基礎代謝を絶対に下回らないで、
減らすとしても維持カロリー-150〜250くらいであとは運動がいい
ちゃんとしたダイエットしてる人を参考にしてね
738: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-InQQ [106.129.209.2]) 2020/11/04(水)16:28 ID:LUgEJOxya(2/3) AAS
>>737
言葉が足りずにすみません
維持カロリー食べろと言ったのは、
今までの間違ったダイエットで代謝がおかしくなってるかもしれないから
それのリセットと維持カロリーを探るために
2週間以上は助走期間をもうけたほうがいいということ
そのあとちゃんと無理のないダイエットをはじめるといいよ
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