[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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1(3): (ﾜｯﾁｮｲ aaa8-2km2) 2018/08/09(木)22:01 ID:5G5pDD/n0(1/37) AAS
【重要】ミナト様がいつも言うようにダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
省13
2: (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/09(木)22:02 ID:5G5pDD/n0(2/37) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
省9
3: (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) 2018/08/09(木)22:03 ID:Q8OpBRYr0(1/21) AAS
>>1
ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
2chｽﾚ:shapeup
4(1): (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/09(木)22:04 ID:5G5pDD/n0(3/37) AAS
ダイエットについて ｂｙ ☆ＭＩＮＡＴＯ☆
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
省13
5: (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/09(木)22:05 ID:5G5pDD/n0(4/37) AAS
ミナト様
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
6: (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) 2018/08/09(木)22:06 ID:Q8OpBRYr0(2/21) AAS
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ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
2chｽﾚ:shapeup
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
7: (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/09(木)22:07 ID:5G5pDD/n0(5/37) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでまわすのは基本ね
8(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67b2-jO7B) 2018/08/09(木)22:08 ID:NKQN290z0(1/17) AAS
ゲラゲラw
構ってもらえてよかったね、ミナトちゃんw
おい、文盲のミナトちゃんw
逃げてんじゃねぇよw
答えろ文盲w
お前は脳をどうにかしろよ。
高学歴で英語が得意なんだろ。
相変わらず、職業も学歴も高学歴の定義も答えられないけど。
文盲で記憶障害者だからしょうがないのか？
9: (ﾜｯﾁｮｲ 67b2-jO7B) 2018/08/09(木)22:08 ID:NKQN290z0(2/17) AAS
埋めwww
10: (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/09(木)22:08 ID:5G5pDD/n0(6/37) AAS
IPスレ貼ってる奴いるけどどうせ過疎るだけだろうけど
荒らしに来なくていいからそっちでやっとけよ
11: (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/09(木)22:09 ID:5G5pDD/n0(7/37) AAS
>>8
キチガイ特有の支離滅裂な内容ｗ
12: (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) 2018/08/09(木)22:09 ID:Q8OpBRYr0(3/21) AAS
ここは荒らしが立てたスレです
移動しましょう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
2chｽﾚ:shapeup
13(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67b2-jO7B) 2018/08/09(木)22:10 ID:NKQN290z0(3/17) AAS
ゲラゲラw
今日も構ってもらえてよかったね、ミナトちゃんw
おい、文盲のミナトちゃんw
逃げてんじゃねぇよw
答えろ文盲w
高学歴で英語が得意なんだろ。
さっさと自慢の職業、学歴、高学歴の定義を答えろよ。
文盲で記憶障害者だからしょうがないのかw
14: (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/09(木)22:10 ID:5G5pDD/n0(8/37) AAS
だからIPスレ希望の奴はそっちでやってろよ
あらすな
15: (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/09(木)22:11 ID:5G5pDD/n0(9/37) AAS
>>13
ボコられておかしくなったか？ｗ
ボコってやるから出てこい
16: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb2-QP/R) 2018/08/09(木)22:11 ID:3e49EoCV0(1/6) AAS
名無しにしようがバレるんだよな
使用した名前一覧 書き込んだスレッド一覧
南十様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2)
MINATO (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2)
名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aaa8-2km2)
名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2)
名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2)
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
17: (ﾜｯﾁｮｲ 67b2-jO7B) 2018/08/09(木)22:11 ID:NKQN290z0(4/17) AAS
ゲラゲラw
今日も構ってもらえてよかったね、ミナトちゃんw
おい、文盲のミナトちゃんw
逃げてんじゃねぇよw
答えろ文盲w
高学歴で英語が得意なんだろ。
さっさと自慢の職業、学歴、高学歴の定義を答えろよ。
文盲で記憶障害者だからしょうがないのかw
18: (ﾜｯﾁｮｲ 67b2-jO7B) 2018/08/09(木)22:12 ID:NKQN290z0(5/17) AAS
埋めwww
19: (ﾜｯﾁｮｲ ca7b-OcNz) 2018/08/09(木)22:12 ID:Q8OpBRYr0(4/21) AAS
ここは荒らしが立てたスレです
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