[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット5 (1002ﾚｽ)
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287(1): 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/22(金)11:18 ID:yTicil5x(4/9) AAS
>>280
その通り！知ってるね〜
腕は回復早いから2〜3日に一回くらいのペースでハイレップス(15回くらい)で筋トレしてくといいよ。
肩も同じ頻度でオッケー。サイドレイズをハイレップスで
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