[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット128周目 (1002ﾚｽ)
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532: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)07:08 ID:fWUdDI7vM(4/4) AAS
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533(2): (ﾜｯﾁｮｲ caa5-Alfg) 2020/06/07(日)07:57 ID:KhFvhtaJ0(1/2) AAS
自分の場合週40km走れば
食事制限、酒量制限無しで均衡なレベル
コロナで以前ほど走れてないし
体重減ったらもっと走らなきゃなので
食事制限だわな…休肝日が一番効くw
わかっちゃいるけどなんだよね
534: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)08:28 ID:atAmOPsqM(1/4) AAS
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535: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)08:28 ID:atAmOPsqM(2/4) AAS
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536: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)08:28 ID:atAmOPsqM(3/4) AAS
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537: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)08:28 ID:atAmOPsqM(4/4) AAS
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538(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-hh+J) 2020/06/07(日)09:35 ID:CqigtkM8d(1) AAS
>>533 月200kmも走れば故障が多そうだが大丈夫なんか？
539: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)09:41 ID:NeKlE+O60(1/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです
本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
540: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)09:42 ID:so5m2vkXM(1/4) AAS
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541: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)09:42 ID:so5m2vkXM(2/4) AAS
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542: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)09:42 ID:so5m2vkXM(3/4) AAS
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543: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)09:42 ID:so5m2vkXM(4/4) AAS
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544: (ﾜｯﾁｮｲ caa5-Alfg) 2020/06/07(日)10:17 ID:KhFvhtaJ0(2/2) AAS
>>538
ノルマ150リミット200で走ってた（夏はノルマ100目標150）
1年前一度だけ両足シンスプリントになった（3週間位ノーランなハメに）
2日連続で走らない 距離とペースに合った靴を履き分けるで
ほぼ問題なしで走れてるよ
545: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-cjD5) 2020/06/07(日)10:24 ID:pVDZH/mjd(1) AAS
>>538
自分も>>533と似たような感じで走り続けて飲食無制限のBMI22前後維持
たまに足首とか膝が痛くなることもあるけど
そういうときは休養とれば大事には至らない
546: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m) 2020/06/07(日)11:17 ID:aYpiI6kra(1) AAS
俺も150〜200k/月で今んところ故障はないな
走った後は必ずストレッチするのを心がけてる
547: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)11:42 ID:ryRPi6TLM(1/4) AAS
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548: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)11:42 ID:ryRPi6TLM(2/4) AAS
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549: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)11:43 ID:ryRPi6TLM(3/4) AAS
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550: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)11:43 ID:ryRPi6TLM(4/4) AAS
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551: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)11:45 ID:dwXGBgI8M(1/4) AAS
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