[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
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553: 2020/12/01(火)18:16 ID:wkC2nnIo(2/4) AAS
p@gttg
554: 2020/12/01(火)18:16 ID:wkC2nnIo(3/4) AAS
'ptgt
555: 2020/12/01(火)18:17 ID:wkC2nnIo(4/4) AAS
t.wj@
556: 2020/12/01(火)18:56 ID:hdzoCC8f(1/3) AAS
PGat'm
557: 2020/12/01(火)18:56 ID:hdzoCC8f(2/3) AAS
'Jj'j
558: 2020/12/01(火)18:57 ID:hdzoCC8f(3/3) AAS
dw.m'j
559(1): 2020/12/01(火)19:02 ID:mAM1fAO1(2/2) AAS
>>532
腸脛靱帯痛めてコラーゲン摂るかなと豚軟骨と大根を炊いたらえらく脂まみれのおよそダイエッターが食うもんじゃないものが完成した
鳥軟骨なら低脂肪で、焼酎のアテにすれば低糖質にもなって良いかも
今度試してみよう
560: 2020/12/01(火)19:12 ID:nlK+CAS4(1) AAS
>>549
本当は夜走ってぐっすり眠りたいのだが
夜は小さな子のお世話と家のことをやらないといけないので
朝派、でも最近疲れてるから起きれない。
561: 2020/12/01(火)19:31 ID:ocdKbC0K(2/3) AAS
朝飯前は辛そう
朝の方がそういや寒いか
いつも夜走ってるけど、朝やると仕事中眠くなったりとかどうなのかなぁとね
筋トレもやってるからまとめてやりたいってのとあって
562: 2020/12/01(火)19:54 ID:F/69piyg(1) AAS
平日 子供が塾行ってる間に夜ラン
休日 子供の朝飯時間の前に朝ラン
（もしくはカミさんと子供だけでお出かけさせてロング走）
朝も寒さも強い 暑さにめっぽう弱い のであまり陽の下で走ることはない
563: 2020/12/01(火)19:57 ID:vHSRD+l3(1/4) AAS
dgp5pw@
564: 2020/12/01(火)19:58 ID:vHSRD+l3(2/4) AAS
atmtgw
565: 2020/12/01(火)19:58 ID:vHSRD+l3(3/4) AAS
atpW@
566: 2020/12/01(火)19:58 ID:vHSRD+l3(4/4) AAS
@w.pwgM
567: 2020/12/01(火)20:00 ID:S/VEZA+G(1/4) AAS
朝はグリコーゲン が少なくなって体脂肪が使われやすい
反面、寝起きだと体が動きにくく怪我リスクや心肺への負荷が高い
糖新生による筋分解も心配
夜は一日動いて体がほぐれているから怪我リスクは低いけど
あんまり遅い時間に走ると交感神経優位になって寝付きが悪くなる
だもんでダイエット目的の歩き〜ジョグなら朝
もう少しガッツリ走りたいってなら夜（夕）じゃね？
568: 2020/12/01(火)20:16 ID:aOuKxoNq(1) AAS
早寝早起き
柔軟と軽い筋トレで体温を上げてから朝ジョギング
シャワーでも浴びたりマッサージでもして
30分〜1時間空けてから朝飯
ダイエット目的ならコレ
569(1): 2020/12/01(火)20:22 ID:SpDJeXcG(1) AAS
ド田舎すぎて街灯がない＆積雪で朝三時過ぎから除雪車稼働
今シーズンの早朝ウォーキング生活は終了しました。
570(1): 2020/12/01(火)21:05 ID:1uzdNHy7(1/2) AAS
朝食は後だけど
腹減りすぎると筋肉分解されるから
プロテイン飲んでから走る
571: 2020/12/01(火)21:31 ID:jzbdZI6d(1) AAS
'j'jazj
572: 2020/12/01(火)21:31 ID:dYnPSqZx(1/2) AAS
Gpgatat@t
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