[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
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407(4): 2020/11/22(日)19:14 ID:XeYoUY7u(2/2) AAS
今の時期気温的に外走ってる人気持ち良さそうだよね
ランニングでダイエットできる人羨ましい
走っても10分ぐらいでバテそうだから歩くしかできない
そのうちランニングデビューしたい
408: 2020/11/22(日)19:27 ID:jbhcUALe(1) AAS
>>407
1分走る3分歩くを10回繰り返すでもいいんやで
409(3): 2020/11/22(日)19:50 ID:YmTOjKIs(1/5) AAS
おやつ辞めた以外は食事制限してなくて
半年ぐらい前から１日５km+３０分程度の筋トレして１０キロぐらい落ちたんだけど
最近ものすごく腹が減る
これどうしたらいいの？
まだなんとか我慢できるレベルだけど
これ以上ひどくなったら耐えらんないし
健康的にもう少し食った方がいいの
410(1): 2020/11/22(日)19:52 ID:g/VKo1P5(1/3) AAS
つ リポドリンorクレンブテロール
411(1): 2020/11/22(日)20:02 ID:YmTOjKIs(2/5) AAS
>>410
ごめん、後だしだけど
これ以上痩せる気はないんだ
今体脂肪６%とかだし
あくまで健康体になりたいだけなんて
ちょっと調べたが副作用とかやばない？
それ飲むならおやつ時間に適量ナッツでも食ってた方が良くない？
412: 2020/11/22(日)20:05 ID:7Z3CDjzQ(1/4) AAS
>>407
へばらないスピードで走りゃ良いんよ
キロ８分だろうが構わない
それを少しずつ伸ばすだけの話だわ
もちろん歩くのが好きならそれはそれで素晴らしい
413(1): 2020/11/22(日)20:11 ID:7Z3CDjzQ(2/4) AAS
>>411
>今体脂肪６%とかだし
なんでダ板にいるの？
414(1): 2020/11/22(日)20:26 ID:YmTOjKIs(3/5) AAS
>>413
別に筋肉バリバリつけたいわけじゃないから
筋トレスレにいくと浮くんだよね
筋トレも自宅でできる腹凹ますのメインだし
415(1): 2020/11/22(日)20:30 ID:7Z3CDjzQ(3/4) AAS
>>414
>筋トレも自宅でできる腹凹ますのメイン
どんな筋トレしてるか教えてよ
腹凹ませるなら興味あるわ
416(1): 2020/11/22(日)20:48 ID:YmTOjKIs(4/5) AAS
>>415
バイシクルクランチ５０回×５
レッグレイズ２０回×５
最近は下半身だけ鍛えすぎてバランス悪いかなと思って普通の腕立てもしてるけど
417: 2020/11/22(日)20:56 ID:c4MyQ3jF(1) AAS
>>407
55のオヤジで走ったことなかったけど1km弱から初めて2ヶ月半で最長8km走れるようになったよ。1km7分くらいのペースで。
418: 2020/11/22(日)20:57 ID:7Z3CDjzQ(4/4) AAS
>>416
レストは？
マゾかあんたはw？
419: 2020/11/22(日)21:04 ID:YmTOjKIs(5/5) AAS
あ、３０秒です
適当に決めたから長いのか短いのかわからんw
420: 2020/11/22(日)21:09 ID:g/VKo1P5(2/3) AAS
ウォーキングスレじゃなければ殺されてた
421: 2020/11/22(日)21:20 ID:Tncce3w9(2/2) AAS
>>409
運動してんだから腹が減るのは当然。喰う量を少し増やす。
422(5): 2020/11/22(日)22:45 ID:YqO77IbV(1) AAS
ダイエットのため、ウオーキングを始めたばかりです。
音楽を聞きながら街を歩くのが、こんなに楽しいとは思いませんでした。
いつかは走れるようになりたい。
ところで梅雨や真夏って皆さんどうしてるんですか？
そんなに長期間、中断してられないでしょうし…。
423: 2020/11/22(日)22:55 ID:Vuk7+PSs(1/2) AAS
>>409
食後、30分程度歩くとインスリンが出やすい
インスリンは食後血糖値を下げ、空腹感を抑える効果がある
まさにいい事ずくめ
424(2): 2020/11/22(日)22:59 ID:Vuk7+PSs(2/2) AAS
>>422
雨が降ろうが槍が降ろうが暑かろうが寒かろうが歩く
体の不調以外に中断する理由足り得ないよ
コツコツ頑張ろう
425(1): 2020/11/22(日)23:35 ID:x47AUvNw(1) AAS
>>424
お前は煉獄杏寿郎にはなれんｗ
鬼だ...
426(1): 2020/11/22(日)23:47 ID:g/VKo1P5(3/3) AAS
>>422
真夏は真夏装備（水背負って汗用のウェアとタオル帽子）
夏の雨の日は帽子被ってそのまま走る
冬の雨はかっぱと防水シューズ着て走る
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