[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
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728(3): 2020/12/08(火)09:26 ID:CPjxqe1M(2/2) AAS
心拍数150以上の有酸素運動が気持ちいいんだがダイエット的には強度下げた方がいいのかな
心拍数上げ過ぎても体脂肪が効率的に使われないってどっかで見た
731: 2020/12/08(火)10:58 ID:D/ij3/mv(2/2) AAS
>>728心拍数(ペース)あげることで
運動時間や頻度が減るくらいなら下げた方がいいってだけだ
たとえ話
心拍数120で60分10kmと心拍数150で45分10km
だったら120で走った方がいいし
150で60分走りきれるなら150でいい
要は同じ時間やるならペースはいくら速くてもいいけど
同じ距離でやるなら別にウォーキングでもいい
732: 2020/12/08(火)11:29 ID:W2yGn+TV(1) AAS
>>728
年齢により、その心拍数は変わる。スマートウォッチ、ポラールだと、テストと年齢（身長、体重）などで、必要な心拍数をゾーン化してトレーニング中に最適な心拍数を目標にできる
734: 2020/12/08(火)16:57 ID:9KxNFFjF(2/2) AAS
>>728
自分もEペース上限60分位が一番気持ちいいバランス
達成感と爽快感および気が向いたら次の日も走れる疲労感
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