[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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796: (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-exdh [217.178.29.49]) 2021/03/31(水)08:34 ID:Q6cS6tNm0(1/2) AAS
>>795
ダイエットは運動がメインじゃなくて食事制限がメインだぞ
797(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-HJ7c) 2021/03/31(水)11:09 ID:DZ2+0zrb0(1) AAS
>>795
騙されたと思って脂質のエネルギー比率を20％以下にしてごらん
その分糖質を増やしてもいいから
見る見るやせてくると思う
あとアルコールは絶対にダメですよ
肝臓がアルコールの分解を優先するから脂質が燃焼しなくなる
798(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9a5r [14.9.0.0]) 2021/03/31(水)12:47 ID:eriZ6eHa0(2/2) AAS
>>797
糖尿病だから糖質はできるだけ増やしません。
お酒は昔から一切飲みません。
具体的に脂質を減らすってのは、どういう食べ物や料理を食べるのがオススメですか？
799(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-HJ7c) 2021/03/31(水)12:56 ID:Dokbf/270(1) AAS
>>798
ウェスト110?ということは体重100?でBMI31くらいですか
それに糖尿病
糖尿病だと素人が食事の推薦とかできないですね
一般には揚げ物は食べない、ナッツや大豆も脂質多いので避けるなどですが
800(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffdb-XQec [175.105.100.122]) 2021/03/31(水)19:55 ID:GND0yLHY0(1) AAS
ちょっとスレ違いになるんだけど。
ウォーキング始めて3カ月、１日平均8,000歩、食事制限無しで体重増減無し。（165cm/80kg）
在宅勤務が多くジムに通う時間が確保できそうなので、初めてジムに入会して痩せたいと考えてるんだけど、どこのジムに行って良いか分からんのでアドバイス欲しい。
1.最寄駅の大手チェーン系ジム
2.家のすぐ近くの24hジム
3.隣駅のゴールドジム
801: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9N/k [14.9.81.96]) 2021/03/31(水)20:01 ID:5AZHp6Nd0(1) AAS
１日8000歩いて減らないなら食事だろ
筋肉ついてるから痩せてはいるはず
俺なら家の近所にするが
802: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-e9+l [60.91.199.69]) 2021/03/31(水)21:40 ID:MO36Uo3d0(1/2) AAS
ゴールド一択。理由はスタッフが現役のビルダーやボデイメイクのコンテスターで栄養学からトレーニング理論までちゃんとした知識があり、実践してるから。
目的をダイエット、筋力アップ、大会目標など伝えると間違いないメニューを組んでくれる。別料金でパーソナルもある。
803: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-e9+l [60.91.199.69]) 2021/03/31(水)21:51 ID:MO36Uo3d0(2/2) AAS
コナミなど大手はスタッフが学生バイトや鍛えてない一般社員でマニュアル通りのことしかできない。器具の使い方もマニュアル通りで、客の筋力に合った使い方やバリエーションなどをアドバイスできない。
24hはスタッフがまさにやる気のないバイトで基本放置プレイ。価格が安いのと深夜の空いてる時間でも使えるのが利点だが、初心者にはおすすめできない。ゴールド等のちゃんとしたジムでメニューをこなせるようになって、自分でトレを組み立てることのできる経験者ならいいと思うけど。
804: (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-Bi/r [217.178.144.25]) 2021/03/31(水)22:47 ID:/cZPxuWF0(1) AAS
ジョギングするなら隣駅も最寄り駅も大差ないんじゃない？
(隣10kmとかの田舎ならスマンだが)
805: (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-exdh [217.178.29.49]) 2021/03/31(水)23:53 ID:Q6cS6tNm0(2/2) AAS
今日は9kmを50分でスロージョギング
中々汗ばむ陽気になってきた
806: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9a5r [14.9.0.0]) 2021/04/01(木)08:45 ID:kiyKMrgJ0(1) AAS
>>799
110cmは言いすぎでした、すみません。
ウエスト103cm、体重80kg、BMI28です。
バランスよく和食と言われますが、なかなか難しいです。
807: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8f-XQec [123.223.49.77]) 2021/04/01(木)15:53 ID:tL7YKxkgM(1/2) AAS
800
808: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8f-XQec [123.223.49.77]) 2021/04/01(木)15:56 ID:tL7YKxkgM(2/2) AAS
誤送信してしまった。
>>800ですがアドバイスありがとうございました。意志が弱いのでお金もかかるし面倒見の良さそうなゴールドジムが良いかなと思いました。
とりあえず体験行ってみます！
809: (ﾜｯﾁｮｲ 5ab7-y1qi) 2021/04/02(金)08:54 ID:xUuPTPPT0(1) AAS
だいぶ暖かくなってきたね
ハーパンで走れるし、帰ってから扇風機ぶん回しで汗引くまで時間必要
810: (ﾜｯﾁｮｲ 6d3a-d8ux [222.147.110.231]) 2021/04/02(金)22:23 ID:PcmlIdAK0(1) AAS
シャワー浴びたらだめなん？
行く前にお湯ためて帰ってきて風呂に入るルーティンにしてる
膝が痛い
811: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-B+Pw [150.66.73.65]) 2021/04/02(金)23:58 ID:RkDZ/P5AM(1) AAS
1ヶ月1kgペースで落ちてきてる。
あと-2kg。
頑張る。
812(1): (ﾜｯﾁｮｲ 76c3-RpsI [153.243.0.12]) 2021/04/03(土)00:30 ID:gWxGD7tW0(1) AAS
毎日ほぼ休み無しでジョギングしてたら4ヶ月目で膝をやってしまったわ。
動かないと駄目だという強迫観念があったけど、休む事も大事なんだな。
813(3): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-B+Pw [150.66.94.218]) 2021/04/03(土)00:37 ID:nnjHo4SaM(1) AAS
足底腱膜炎が治らない。
病院に行っても全然良くならない…。
814: (ﾜｯﾁｮｲ da28-gotU [219.107.78.146]) 2021/04/03(土)04:10 ID:N5LLeZzF0(1) AAS
>>812
オレも隔日ペースだけど膝痛めた
815(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-4WzE [14.9.81.96]) 2021/04/03(土)07:26 ID:kE7WFTCM0(1) AAS
>>813
ウォーキングに切り替えたら徐々に痛みがなくなっていったよ
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