[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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929: (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-t+hE [121.84.91.106]) 2021/04/30(金)21:48 ID:kd9jj0wd0(4/4) AAS
>>923
>>928
分かりにくくてごめん
ググったけど痛みが引くまで筋トレメインにしてジョギングもウォーキングも止めるわ
治ったら靴買い直してゆっくりウォーキングから始める
色々ありがとう
930: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-TNk6 [217.178.26.182]) 2021/04/30(金)22:23 ID:4j9PNtk+0(1) AAS
>>918
すげースリムだなダイエット板の必要ないんじゃ？
自分はジャンパー膝で苦しんだわ(ザムストRK-2を今でも使ってる)
931(4): (ﾜｯﾁｮｲ 4993-3AUW [14.9.0.0]) 2021/05/01(土)12:19 ID:6hwc8lCi0(1/2) AAS
むむむ。3ヶ月毎日1時間歩いているが、体重減らない、高血圧治らない、血糖値下がらない、なんとなく体調すぐれない。ただただ毎日疲れるだけで効果が見えない。
病気の9割は歩けば治るんじゃなかったのか。
ちなみに歩くペースは全くの通常の散歩でウォーキングにもなっていない。心拍数は80くらい。
何が悪いんでしょうか。やっぱり負荷をかけないのは意味ないのでしょうか。それとも3ヶ月毎日1時間では効果出ませんか？それともただの食べ過ぎですか？1日2300kcal食べてます。
通院してる病院の医師は、どんなペースでも歩くのは健康によいと言ってたんだが。
932: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/05/01(土)12:57 ID:jsqiyHKx0(1) AAS
疲れが取れないなら適度に休みの日を入れた方がいいかも
栄養バランスと睡眠がどうかも気になる
体重を減らしたいなら運動量を増やすよりカロリーを少し減らした方がいいんじゃないかな
933: (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) 2021/05/01(土)12:59 ID:fwpnS2Pw0(1) AAS
>>931
>2300kcal食べてます
どれだけ消費してるか把握してんの？
934: (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) 2021/05/01(土)13:06 ID:qI88fkFz0(1/2) AAS
>>931
食事の問題なんじゃないの
・脂質摂取量が多い
・アルコールを飲む
このあたり思い当たらない？
935: (ﾜｯﾁｮｲ e93a-qWuH [222.147.110.231]) 2021/05/01(土)13:12 ID:7DiR0udV0(1) AAS
何歳かにもよるよね
今30代後半で10年ぶりにジョギング始めただけど20代後半の時と比べたら効果感じないや
936: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-TNk6 [217.178.132.178]) 2021/05/01(土)13:17 ID:7j6qPLeX0(1) AAS
>>931
そりゃ歩くのが健康に悪いってことは殆ど無いだろう
ただし、歩きさえすれば体重が減って体調も良くなってくるってわけでもないだろう
性別年齢身長体重体格食生活習慣等々要因はいろいろあるんだから、
医者に聞いたほうが良いと思う。
937: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-OedE [27.142.170.36]) 2021/05/01(土)13:20 ID:jT/kRZZ+0(1/2) AAS
>>931
1時間の散歩で疲れるのであれば、無理をせずに続けて徐々に体力をつけていくのがよいのではないでしょうか。
普段見ていただいているお医者さんの言うことの方がここより信用度高いと思います。
あるいは強度上げて短時間歩くのと現状とどちらが良いか、次の診察のときにたずねてご覧になっては？
938(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bf9-3X1j [153.186.5.122]) 2021/05/01(土)13:58 ID:JU9KqBLx0(1) AAS
30分歩いてきた 君ら一日何g炭水化物とってんの？
939: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-OedE [27.142.170.36]) 2021/05/01(土)14:05 ID:jT/kRZZ+0(2/2) AAS
>>938
270から300ｇ
940: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe5-uiaF [126.156.20.123]) 2021/05/01(土)16:55 ID:wz9wl34Yp(1) AAS
メーデー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
941(2): (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) 2021/05/01(土)21:32 ID:qI88fkFz0(2/2) AAS
雨の合間になんとか歩いてきたけど
昨日時速8.2?出したせいで足が疲労してて時速6.6?だった
ダイエット的にはちょうどいいくらいの感じになったけど疲れた
でもこのGW中は毎日歩いて内臓脂肪を減らしたい
942: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.38.245]) 2021/05/01(土)21:35 ID:oxcHIIZga(1/2) AAS
>>941
>でもこのGW中は毎日歩いて
お前毎日5chを荒らすしか日課ないんだからGWなんかこだわる必要ないじゃんw
943: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.38.245]) 2021/05/01(土)21:52 ID:oxcHIIZga(2/2) AAS
>>941
お前みたいなゴミがGWとか生意気だとか思わないん？
GWで連休気分味わいたいなら日頃もう少し頑張れよw
944: 2021/05/01(土)22:48 AAS
GWってもぴょんきち (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB)は無職で日課の連投アラシをするだけなのにな
945(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4993-3AUW [14.9.0.0]) 2021/05/01(土)23:32 ID:6hwc8lCi0(2/2) AAS
みなさんありがとうございます。
糖尿病の主治医からは1日3食しっかり2300kcal食べるようにと食事指導受けています。
バランスよく食べた上で運動するようにとのこと。確かにこのカロリー量は多い気もするのですが。
40代半ばです。アルコール一切飲みません。
脂質は多いかもなあ。
月が変わったのでゴールデンウィーク明けに診察ですから、もう少し突っ込んで相談してみます。
946(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.45]) 2021/05/02(日)10:08 ID:xuOLDi9Ta(1) AAS
>>945
>確かにこのカロリー量は多い気もする
外部ﾘﾝｸ:tdeecalculator.net
あたりで自分の消費カロリー概算できる
これが2300以下だったら脂質取ろうが糖質取ろうが痩せるはず
まぁお医者さんに相談だわな
気長にやってください
947: (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-TRkX [180.32.65.4]) 2021/05/02(日)10:24 ID:G0zzCv9s0(1) AAS
未来予知ダイエット完成した！
食後の体重を未来予知して食欲を抑制できます！
1.体重計で体重を測ります
2.これから食べようとしてるものをもって体重を測ります
3.2で出た体重が食後の貴方の未来です、予知の結果を参考に食べるか決めましょう！
948: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/05/02(日)11:08 ID:qISFOpox0(1) AAS
そもそも主治医は痩せろって言ってるのかな？
もし2300kcal食べて1時間歩いて痩せろって言われててその通りにならないんだったら
ここで聞くよりその医者に相談した方がいいだろうな
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