[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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740: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-9kZS [106.132.120.16 [上級国民]]) 2021/05/08(土)19:08 ID:ZLxJwG67a(2/4) AAS
>>738
なるほど、ありがとう
過度な食事制限や運動してる人は気をつけないとね…
741(1): (ﾜｯﾁｮｲ 12ef-K72D [133.32.232.76 [上級国民]]) 2021/05/08(土)20:34 ID:iNE4I/c90(1/3) AAS
>>738
あんた早朝からずっと家いるの?
17回も書き込んでw
ジムでも行ったら?
742(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-Fod4 [106.180.5.113]) 2021/05/08(土)20:39 ID:SVq9RGb1a(1/3) AAS
脂質制限と筋トレ始めて1ヶ月半の女です
ここにいる方々のようにジムなどで追い込んだりはしてなくて、せいぜい家で自重しているくらいですが
お酒はほぼ毎日（焼酎がハイボール）飲んでいますが、少しずつ体型が変わってきてます
743(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/08(土)20:52 ID:nzVy3adt0(18/20) AAS
>>741
ずっと家にいるわけなかろうに
それに今はどこの施設も感染症対策で時短や入場制限や休業してる
ゆえに走ったり家トレしてたりしてるし、一週間のむね肉料理作り置きしたり
そういう空き時間利用してるだけ
ステイホーム続いて見たい動画も一通り見たしテレビはくだらん番組ばかりだしな
逆にコロナ禍だというのに仕事でもないのに一日中出歩くのもどうかと思うぞ
買い物でさえ短時間にコンパクトにと言われてるのに
744: (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/08(土)20:56 ID:nzVy3adt0(19/20) AAS
家トレも久しぶりにアプリのトレーニングメニューやってみると楽しいものだよ
まあスマートバンドとダンベルとチューブとトレーニングマットあればだいたいのトレーニングはできるし
有酸素は踏み台とスライディングボードで個人的には事足りてる
745(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fFhY [106.132.120.16 [上級国民]]) 2021/05/08(土)20:59 ID:ZLxJwG67a(3/4) AAS
>>742
自重でも追い込む事は出来ますよ
腕立て伏せ２０回出来るなら２１回２２回を目指してトレーニングすれば良いです
あと、動作をゆーっくりやってみたりスティッキングポイントで一時停止したりすれば強度を上げる事も出来ます
筋トレは自重でもフリーウェイトでも回数が少なるほど強度が高くなります
746(1): (ﾜｯﾁｮｲ 12ef-K72D [133.32.232.76 [上級国民]]) 2021/05/08(土)21:07 ID:iNE4I/c90(2/3) AAS
>>743
ちなみに
年齢、身長、体重、体脂肪率
を教えて
747(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/08(土)21:07 ID:nzVy3adt0(20/20) AAS
ダイエット目的、とくに女性の場合は負荷を下げてレップ数増やして、運動オフ日を減らすというのも手だと思うよ
とくに下半身中心にやる事になるだろうから自重のスクワットやランジをじっくり丁寧にやるだけでも十分
あとは隙間時間にドローイングとかつま先立ち、片足立ちねプランクなどの体幹系も鍛えておくと
ぽっこりお腹を引っ込めたり、尻から脚のラインが綺麗になるかと
酒は蒸留酒なら飲みすぎなければとくに問題ないんじゃないかな？
飲まない方が良いだろうけど
748: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-Fod4 [106.180.5.113]) 2021/05/08(土)21:07 ID:SVq9RGb1a(2/3) AAS
>>745
レスありがとうございます
今はアプリのトレーニングをやっていますが、他にも調べて色々やってみよう
強度を変えるのもチャレンジしてみます
749: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-Fod4 [106.180.5.113]) 2021/05/08(土)21:10 ID:SVq9RGb1a(3/3) AAS
他の方もありがとうございます
体重はあまり気にせず、体脂肪を減らすのと体のラインを綺麗にしたくて取り組んでいます
レベルが低い話ですみません、皆さんのお話参考になります
750: (ﾜｯﾁｮｲ 7e15-RRRb [113.147.252.50 [上級国民]]) 2021/05/08(土)21:10 ID:hVAGMBYi0(1) AAS
自重と言えば腕を使わない腕立て伏せやる動画見た時は衝撃を受けた
無重力系トレーニングはどれも人外だから自重がダメなんて思わない方がよかと
751: (ｱｳｱｳｸｰ MM51-q2qj [36.11.225.27]) 2021/05/08(土)21:13 ID:P+NtGzn5M(1) AAS
>>746
やめたれwww
752: (ﾜｯﾁｮｲ 12ef-K72D [133.32.232.76 [上級国民]]) 2021/05/08(土)21:15 ID:iNE4I/c90(3/3) AAS
>>747
>>743
ちなみに
年齢、身長、体重、体脂肪率
を教えて
753: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fFhY [106.132.120.16 [上級国民]]) 2021/05/08(土)21:16 ID:ZLxJwG67a(4/4) AAS
俺なんでおにゃのこには敬語なんだろ…w
754: (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-keQH [42.145.73.237]) 2021/05/08(土)21:29 ID:y64gYqOG0(6/6) AAS
>>688
>証拠を出せと言ってそれが出てきたのだから
>>669に答えてくれなきゃボールはあっちにあるんじゃね？
酒飲みすぎるなってのはまぁそうだけどなw
755: (ﾜｯﾁｮｲ a2eb-CHah [115.30.202.130]) 2021/05/08(土)22:18 ID:x7roaU9r0(1) AAS
体脂肪率に関係ないﾚｽｳｻﾞ-
756: (ﾜｯﾁｮｲ 6115-oi5Y [124.213.124.247]) 2021/05/09(日)00:46 ID:6F/ykTfN0(1) AAS
まだ酒の話やってんのか
酒スレ行ってくれ
757: (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-nFSz [153.125.104.143]) 2021/05/09(日)03:20 ID:VF0uIFuu0(1) AAS
>>711
小袋毎日食べてるけど40キロ痩せたよ
758: (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-nFSz [42.126.247.56]) 2021/05/09(日)04:24 ID:06CQ18fQ0(1/2) AAS
なんかID無しというか上級国民は人が変わったように柔軟になったな
759(1): (ﾜｯﾁｮｲ 85c3-3SF4 [114.148.174.1]) 2021/05/09(日)07:27 ID:YGmoOlT+0(1) AAS
>>711
B型なんじゃないの？
血液型ダイエットスレで見ただけだけどB型確かナッツ類駄目だった気がする
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