[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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812(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/10(月)07:50 ID:7FuYxzRb0(1/6) AAS
一日の摂取目安カロリーが1800としてそれを3分割するなら600*3、2分割するなら900*2
一度の食事あたりで消化吸収できる栄養素の量には限界があるので、回数を減らして一日の摂取カロリーを整えた場合
その食べた分全てが取り込まれるとは限らず、余剰分は吸収されずに尿や便などになって体の外に出て行く可能性もある
とくに脂質は吸収されにくいのでつるつるウンコと一緒に出て行きがち
813: (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-UilW [182.251.62.192]) 2021/05/10(月)08:52 ID:zPnyRVtza(1) AAS
まぁ、実際その辺が「効く」ダイエットなんだと思うよ。
一日二食にすることとか、
間を１６時間あけることそのものに意味があるかどうかは怪しいけど、
そのことによって結果的に一日の摂取カロリーを抑えやすいっていう。
糖質制限とか脂質制限も同じだと思っている。
糖質を抑えるとか脂質を抑えることそのものの効果よりも、
そのことによって結果的に摂取カロリーがコントロールできる効果の方が
大きいんじゃないかと。
あとは、自分と自分の生活スタイルにとって
どれだけ苦痛が少なくて、続けやすいかどうかの問題で。
814: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp91-ltc/ [126.236.72.218]) 2021/05/10(月)11:07 ID:12kCGfwvp(1) AAS
甘えんな
食うな
食わなきゃ痩せる
815: (ﾜｯﾁｮｲ 6115-oi5Y [124.213.124.247]) 2021/05/10(月)11:12 ID:8Udhathp0(1/4) AAS
カロリー収支を合わせろ、が正しい
食べるな、は手段の強制で正しくない
816(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5143-4L+h [118.4.208.55]) 2021/05/10(月)12:25 ID:gtwlvedk0(1/2) AAS
筋トレ推しの意見に従って、有酸素やめて筋トレだけにしたら全く体脂肪減らないぞ！
ウソじゃないかよ！
817: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK99-Dmsv [00K0qNn]) 2021/05/10(月)12:43 ID:W7Y5chLtK(1/2) AAS
筋トレの強度って箸が持てないくらい、手すりなしで立ち上がれないくらいやることだぞ
筋トレ民はそんなの当たり前すぎて意識に上がらないから話題にしないがな
そこまでやるからサプリやプロテインの話になるんで
自重で気楽にやるのは年寄りのラジオ体操みたいなもんだ
ラジオ体操で痩せようてのはむしがよすぎる話だよ
818: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-6ro5 [106.128.30.244]) 2021/05/10(月)12:52 ID:DdDbCIR9a(1) AAS
101理論
819: (ｽﾌｯ Sda2-euae [49.104.33.252]) 2021/05/10(月)12:55 ID:Hod6DFnkd(1/2) AAS
>>816
ははーんおめぇさては人の話をちゃんと聞かねぇやつだな
820: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-A/ZQ [106.132.126.115 [上級国民]]) 2021/05/10(月)12:56 ID:dmn0aueta(1) AAS
生活活動強度指数１．９を目指せば解決
821(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6115-oi5Y [124.213.124.247]) 2021/05/10(月)12:57 ID:8Udhathp0(2/4) AAS
>>816
誰も筋トレで痩せるとは言ってないと思うぞ？
体脂肪を減らすのはあくまで食事制限で、筋トレは筋肉をつけるor残してかっこいい体にするため
822(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-jjtP [27.142.170.36]) 2021/05/10(月)12:58 ID:j8ITjd6r0(1/2) AAS
>>816
有酸素では痩せていたのですか？
823: (ﾜｯﾁｮｲ d2db-K72D [101.141.3.142 [上級国民]]) 2021/05/10(月)13:13 ID:k60JLjXk0(1/4) AAS
>>812
マジすか？
じゃあ1000カロリーを1日3回食べても全部吸収しないんですか？
じゃあなんで太るんすか?
824(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5143-4L+h [118.4.208.55]) 2021/05/10(月)13:29 ID:gtwlvedk0(2/2) AAS
>>821
筋トレ推しは筋トレで痩せるって吹聴してるよ！
>>822
はい、8キロほどやせました
825: (ﾜｯﾁｮｲ 6115-oi5Y [124.213.124.247]) 2021/05/10(月)14:29 ID:8Udhathp0(3/4) AAS
>>824
それはそいつが間違ってるのも悪いが、調べたらすぐそうじゃないってわかる一意見を信用するのもまた悪いとしか
826(1): (ﾜｯﾁｮｲ d2db-K72D [101.141.3.142 [上級国民]]) 2021/05/10(月)16:20 ID:k60JLjXk0(2/4) AAS
>>812
一日一食だけで2000カロリー食べても上限があるならダイエット出来ますか？
YouTuberが僕のフル食動画って大食いしても意味ないんですか？
ライオンやコヨーテは2、3日獲物にありつけないこと多々ありますが、消化吸収に上限があると死にますよね？
827(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-VouC [126.157.6.32]) 2021/05/10(月)16:40 ID:xUvNtU2Gp(1) AAS
食い溜めしなくても2-3日食わない程度じゃ死なないけどな
828(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6115-oi5Y [124.213.124.247]) 2021/05/10(月)16:41 ID:8Udhathp0(4/4) AAS
>>826
他の動物を例えに出す時点でもう間違っとる
829(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82fe-oySJ [61.210.170.27]) 2021/05/10(月)16:54 ID:R5TTbyKM0(1) AAS
有酸素運動の脂肪燃焼効果って、やっぱり息ゼーゼーいいながら心臓バクバクしないと効果ない？
サイクリングとジョギングの2つを有酸素運動として取り入れてて
ジョギングはそれこそ走り始めすぐからゼーゼーヒィヒィいいながら死にそうな思いで走ってて運動してる感あるんだけど
サイクリングはそんなに息も乱れず鼓動も早くならず腿が重く感じるくらいで運動してる感ない…
言うなればジョギングの呼吸が日常の×2とすれば、サイクリングは1.1〜1.2くらい
ちなみにサイクリングの運動は
スマホの自転車運動アプリで計測して、距離15km、時間50分、平均速度18km/h
消費カロリー計測サイトによると、消費カロリー約330kcal、METs6
との事です
こんな感じなんですけど、息全然乱れてませんがそれでも有酸素運動として脂肪燃焼効果は発揮されてるのかな…
省1
830: (ﾜｯﾁｮｲ 6116-Fod4 [124.144.93.132]) 2021/05/10(月)17:00 ID:2SqTUwLM0(1) AAS
心拍数測ってみたら
831: (ﾜｯﾁｮｲ b967-c7XD [126.186.241.142]) 2021/05/10(月)17:14 ID:TlHad/n10(1) AAS
運動した日の目標摂取カロリーは目標数まできっちり摂るべきか、己の満腹度を感じたら目標摂取カロリーまで摂らない
つまり無理に食べるか、満腹になったので食べ終える
どっちが理想なんでしょうか？
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