[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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179(2): (ﾜｯﾁｮｲ b380-J6oL [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/04/30(金)08:13 ID:t8Nxfg430(1/5) AAS
引用したのは言葉の意味の部分だがな
有酸素運動の定義、運動とは何か等
「俺は知ってるんだぜ」というつもりで引用したのではなく、
一般論として定着している情報だという事に説得力を持たせる意味で行った
というかすでに今は持続的減量はしてないぞ
体重を落とした後、健康を維持しつつ更にスタイリッシュになれたらと考えて日々走ったり体を鍛えたり、趣味のストリートダンスを楽しんだりしてる
その時に失敗したなと感じたのは食事制限のみで痩せようという部分
これは他の人も体験してるだろうが明らかに筋肉と体力が減る
とくに体力の減退はやる気を喪失するし疲れが残る
しかも過度の食事制限や高タンパク食を続けた結果体のあちこちから悲鳴が聞こえ結果的に血液検査で腎機能の異常が現れた
その後、色々と調べたりしながら実践しゆるい食事制限(糖質制限含む)+有酸素と週に2度の全身筋トレのルーティンに移行し今に至る
今はもう食事制限ではなく栄養管理をして体型が崩れないように、走るのも気分転換やリフレッシュ目的で減量のためというより基礎体力の維持のため
筋トレも悪戯に負荷を上げるでなく自宅やジムなど時間配分してできる時にするし隙間時間のストレッチや簡単な運動は常に心がけてる
ゆえに食べたいと思ったものは栄養バランス考えつつ食べるし食事はほぼ自分で作るが、付き合いの食事などは基本的に断る事はない
未だに満足のいく体になっているかはわからないので「結果」という一点については永遠のテーマだろうな
どんなに筋肉がついても体がしぼれても「もっと」と考えるのが人の性だろう
もちろん健康を崩してしまったら何の意味もないのは言うまでもなく
超人になれる人間なんてほんの一部
大多数の人は日々色々と考えながら鍛えたりしてるのだとは思う
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