[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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213(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7b58-mFDB [111.89.74.252]) 2021/04/30(金)18:14 ID:uNbROgBP0(1) AAS
40代女、1月からあすけんで食事管理とウォーキング自重の軽い筋トレ
160cm/56kg/38%→48kg/28%で体脂肪がかなり多い
タニタのちょっと古い体組成計で筋肉量は33kgあたりをずっとウロウロ
ここからは体重減より筋肉つけたいと思ってるんだけど、タンパク質多めの維持カロリー摂取して筋トレ続けていけば筋肉って増えますか？
筋トレの内容は、膝付き腕立て10回スクワット10回カーフレイズ？30回を朝晩とYouTubeをみながら20分程度
筋トレどころか運動が苦手なので割といっぱいいっぱいだけど20%前半を目指したい
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