[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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804: (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-keQH [42.145.73.237]) 2021/05/09(日)20:27 ID:GuW+81BF0(5/5) AAS
>>803
>有酸素はフィットボクシング20分しかやってない
日頃の努力の賜物でしょう
805: (ﾜｯﾁｮｲ 7e15-XMWF [113.145.170.165]) 2021/05/09(日)21:41 ID:lVe8it6c0(1) AAS
>>803
フィットボクシング20分がでかいだろうね
短時間の田畑式はなんとも言えない
806: (ﾜｯﾁｮｲ 4228-UilW [157.147.199.88]) 2021/05/09(日)21:54 ID:TCHQ5Wn+0(1) AAS
皮下脂肪はそれなりに落ちていってて実感もあるんだが
内臓脂肪レベルがさっぱり変わらない
807: (ﾜｯﾁｮｲ 7d15-6ro5 [106.167.40.121]) 2021/05/09(日)22:10 ID:9mmnvIzm0(1) AAS
14%で安定してしまってあと2%くらい落としたいんだけどなかなか落ちない
このくらいになると落ちにくいのかな？なかなか計算通りにいかぬ
808: (ﾜｯﾁｮｲ 0993-7oqX [14.13.52.128]) 2021/05/09(日)22:29 ID:srm33I870(1) AAS
ビールの代替品で炭酸水を激推しするブログなんかをよく目にするけど、
んなわけあるかいと気にもとめてなかったが、まぁ試しにってことで買い物ついでに
ウィルキンソンの強炭酸のやつを買って、風呂上がりのタイミングで普通なら
ビール呑むところをよく冷やしたコイツを飲んでみたら…意外とイケたわｗ
想像以上に飲みごたえがあって案の定ゲップでまくりだったがｗ
809: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fFhY [106.132.126.115 [上級国民]]) 2021/05/09(日)22:35 ID:jxyJYuXLa(3/3) AAS
最近のノンアルコールのビールは美味しいらしいからそれでも良いと思うよ
俺は下戸だからゼロコーラを選択するけど…w
810(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0216-BYIp [125.8.162.215]) 2021/05/10(月)06:55 ID:5qbS4K7O0(1) AAS
１日2食は良い悪いとか言われるけど、2食は内臓休めれるメリットはあると思うが、間隔開けたときに食事したら血糖値めちゃくちゃ上がりそうとか2食で各栄養素、特にたんぱく質や食物繊維は足りるのか？っていう疑問がある。
2食推奨してるブログやネットのメニュー見たら、とても１日に必要な量を確保出来てるとは思わないんだよなー
811: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-nFSz [106.130.136.62]) 2021/05/10(月)07:06 ID:loowkyzEa(1/2) AAS
>>810
絞りだけならなんでもいいが筋肉落とさずとなると合間に軽い間食なり飲み物も必要
あとサプリや飲み物、プロテインは一食に入れてない可能性も
812(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/10(月)07:50 ID:7FuYxzRb0(1/6) AAS
一日の摂取目安カロリーが1800としてそれを3分割するなら600*3、2分割するなら900*2
一度の食事あたりで消化吸収できる栄養素の量には限界があるので、回数を減らして一日の摂取カロリーを整えた場合
その食べた分全てが取り込まれるとは限らず、余剰分は吸収されずに尿や便などになって体の外に出て行く可能性もある
とくに脂質は吸収されにくいのでつるつるウンコと一緒に出て行きがち
813: (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-UilW [182.251.62.192]) 2021/05/10(月)08:52 ID:zPnyRVtza(1) AAS
まぁ、実際その辺が「効く」ダイエットなんだと思うよ。
一日二食にすることとか、
間を１６時間あけることそのものに意味があるかどうかは怪しいけど、
そのことによって結果的に一日の摂取カロリーを抑えやすいっていう。
糖質制限とか脂質制限も同じだと思っている。
糖質を抑えるとか脂質を抑えることそのものの効果よりも、
そのことによって結果的に摂取カロリーがコントロールできる効果の方が
大きいんじゃないかと。
あとは、自分と自分の生活スタイルにとって
どれだけ苦痛が少なくて、続けやすいかどうかの問題で。
814: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp91-ltc/ [126.236.72.218]) 2021/05/10(月)11:07 ID:12kCGfwvp(1) AAS
甘えんな
食うな
食わなきゃ痩せる
815: (ﾜｯﾁｮｲ 6115-oi5Y [124.213.124.247]) 2021/05/10(月)11:12 ID:8Udhathp0(1/4) AAS
カロリー収支を合わせろ、が正しい
食べるな、は手段の強制で正しくない
816(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5143-4L+h [118.4.208.55]) 2021/05/10(月)12:25 ID:gtwlvedk0(1/2) AAS
筋トレ推しの意見に従って、有酸素やめて筋トレだけにしたら全く体脂肪減らないぞ！
ウソじゃないかよ！
817: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK99-Dmsv [00K0qNn]) 2021/05/10(月)12:43 ID:W7Y5chLtK(1/2) AAS
筋トレの強度って箸が持てないくらい、手すりなしで立ち上がれないくらいやることだぞ
筋トレ民はそんなの当たり前すぎて意識に上がらないから話題にしないがな
そこまでやるからサプリやプロテインの話になるんで
自重で気楽にやるのは年寄りのラジオ体操みたいなもんだ
ラジオ体操で痩せようてのはむしがよすぎる話だよ
818: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-6ro5 [106.128.30.244]) 2021/05/10(月)12:52 ID:DdDbCIR9a(1) AAS
101理論
819: (ｽﾌｯ Sda2-euae [49.104.33.252]) 2021/05/10(月)12:55 ID:Hod6DFnkd(1/2) AAS
>>816
ははーんおめぇさては人の話をちゃんと聞かねぇやつだな
820: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-A/ZQ [106.132.126.115 [上級国民]]) 2021/05/10(月)12:56 ID:dmn0aueta(1) AAS
生活活動強度指数１．９を目指せば解決
821(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6115-oi5Y [124.213.124.247]) 2021/05/10(月)12:57 ID:8Udhathp0(2/4) AAS
>>816
誰も筋トレで痩せるとは言ってないと思うぞ？
体脂肪を減らすのはあくまで食事制限で、筋トレは筋肉をつけるor残してかっこいい体にするため
822(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-jjtP [27.142.170.36]) 2021/05/10(月)12:58 ID:j8ITjd6r0(1/2) AAS
>>816
有酸素では痩せていたのですか？
823: (ﾜｯﾁｮｲ d2db-K72D [101.141.3.142 [上級国民]]) 2021/05/10(月)13:13 ID:k60JLjXk0(1/4) AAS
>>812
マジすか？
じゃあ1000カロリーを1日3回食べても全部吸収しないんですか？
じゃあなんで太るんすか?
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